冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
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随着天气越来的寒冷,再加上女性身体本身偏向阴性,很容易导致身体因为温度过低而引起疾病问题。寒冷会引起女性宫寒、长斑等症状。因此,冬季进补是女性保养身体必不可少的方式,那么冬天都吃什么好?下面小编将告诉大家冬季抗寒的三种营养,让你安稳过冬。
根据中医的理论来说,女性身体发冷,主要的原因是因为身体中阳气不足导致的,这种虚弱的症状也暗示着女性正在加速衰老的过程。因此,冬季怕冷就选择吃下面三九食物吧!
1、抗寒营养素:维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等。
低温会加速体内维生素的代谢,所以想要摆脱身体的低温状态,你需要及时从饮食中补充维生素,调整体内激素平衡。
在平时的饮食中,可以添加些动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含有维生素A的食物,同时也要摄取富含维生素B的食物,例如说新鲜的米面、粗杂粮等,同时也要多吃点说过、蔬菜等富含维生素C的食物。富含维生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等。
2、抗寒营养素:无机盐
研究发现,有的人之所以在冬季时怕冷,是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下,身体会自动调节体温平衡,但是一旦身体缺乏无机盐,就会导致体温平衡机能变差,容易怕冷畏冷。
根茎类蔬菜含无机盐最多
含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等,都会含有较多的无机盐。
根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低。但是,胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高,位居各种食物之首。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖,可促进肠道有益菌群增殖,有良好的清肠通便效果。
3、抗寒营养素:碘
碘是我们身体中甲状腺素的重要原料。甲状腺素能能够有效的促进身体中蛋白质、已经碳水化合物、脂肪转化为能量,从而产生热能。对于低于寒冷很有效果。如果人的身体中缺少碘的时候,那么也就会导致身体低于寒冷的能力大大的降低。
因此,可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
总结:通过上面小编介绍的抵御寒冷的三种营养素外,还应该是当的增加自己的运动,运动能够帮助你增强身体抵抗能力,减少生病的可能。同时,结合小编上面介绍的上面介绍的营养素,一定能够帮助你抵御严寒,让你这个冬天过的安安稳稳。
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