扔铅球的姿势是怎样的
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康,其中铅球是最常见的一种运动项目,经常进行锻炼能很好的提高胳膊的力量,并且还能很好的增强腰部的灵活性,但是在生活中很多人由于不知道正确的姿势,在运动的时候还容易出现受伤的现象,下面一起了解下扔铅球的姿势是怎样的。
扔铅球的姿势是怎样的
握球和持球
★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
上面就是对扔铅球的姿势是怎样的介绍,通过了解之后我们在进铅球锻炼的时候就能得到更好的锻炼效果,同时也能避免铅球锻炼带给我们的意外伤害,但是进行体育锻炼我们一定要长期的坚持才能有更好的效果。
古代人怎么过夏天的 涨姿势古代人夏天竟是这样避暑的
陆毅胡静合影姿势亮了是咋回事 陆毅与胡静合影用的什么姿势
生活中哪些姿势最毁身体 盘点毁身体的姿势
正确姿势减缓疲劳 你的姿势正确吗
床上这样的姿势说明他累了
女人出轨后的睡觉姿势能看出来吗 怎样一眼看出女人偷过情
胡歌靳东看球姿势怎么回事 用双下巴看球解锁看网球新姿势
微信跳一跳会引发腱鞘炎吗 玩跳一跳的正确姿势是怎么样的
陆毅少女式合影姿势是什么意思 陆毅少女式合影姿势什么样
不同身高差的拥抱姿势是怎样的?情侣拥抱的姿势有哪些?
刘亦菲打台球姿势魅惑来袭 神仙姐姐另类美丽
拍照时怎样摆姿势好看 快跟名模大表姐刘雯学一学
铅中毒对机体的影响是全身性的 预防铅中毒的措施
卡通男人示范性交姿势性交23式 性爱姿势动画版二十式GIF动态图
跑步膝盖疼怎么办 正确的跑步姿势是怎样的
马桶怎样使用 用这姿势蹲马桶竟会出大事
投铅球的正确姿势 正确投铅球的姿势介绍
婆婆刷卡姿势走红 武汉地铁婆婆刷卡姿势非常与众不同
不同姿势的影响 盘点各种坐姿的优缺点
铅笔裙适合哪些人穿? 怎样选择铅笔裙?铅笔裙怎样搭配?
健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病
追女孩的正确姿势是哪样?死缠烂打真的能获得佳人芳心?
正确的坐姿是怎样的?