实用减压五个妙招 仰望天花板倒数六十秒
本文已影响4.75K人
本文已影响4.75K人
无论是在职场,还是在家中,压力可能无时不在。如何缓解压力,成为越来越多的人关心的话题。美国《健康》杂志最新载文,推荐以下5个解压小妙招,可以帮助你1分钟缓解压力,放松身心。
1.仰望天花板,倒数60秒
抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统,降低血压,放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数,也有助于分散注意力,缓解压力。
2.将压力写进日记,把问题留给明天
将带来压力的问题白纸黑字写在纸上,有助于更好地了解和分析问题,以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题,争取休息时间。
3.深呼吸10次
鼻子吸气,口腔呼气。深呼吸可降低心率,平静身体。深呼吸时,集中注意力关注腹部起伏,和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事,放松解压。
4.想象腾云驾雾
设想自己飘浮于云端,观察可以看到的一切。沉思默想有助于摆脱日常烦恼和压力束缚。集中精力,排除杂念,想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切。
5.缓慢活动全身肌肉
身体对压力的自然反应是肌肉收缩,因此,压力大的时候才会导致全身疼痛和不适。学会活动全身,从头到脚逐步放松肌肉,有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。
宅女怎么减肥 介绍7种实用减肥妙招
压力大怎么办 六招饮食迅速缓解减压
减肥的五个小妙招
实用的睡前减肥小妙招推荐
减肥小妙招来了 五月再不减肥六月又该伤悲了
五十六个民族五十六朵花歌词 五十六个民族五十六朵花完整歌词
如何缓解压力 各国人的减压小妙招
实用的减肥小妙招推荐
男士额头长斑应该怎么办 五个祛斑小妙招简单又实用
让你变美的减压小妙招分享(图)
心理减压 六招助你远离压抑情绪
十五个止咳小妙招
如何减压 解决心情烦躁的几个小妙招
泡妞必知十个调情招数点燃伴侣欲望
压轴是最后一个还是倒数第二个?倒数第二个(最后是压台)
如何应对职场压力 看看减压的五个小妙招
秋季实用有效的减肥妙招
仰卧板能减肥吗 仰卧板减肥效果
快速克服职场压力的十个招数
超实用的宅女周末减肥妙招
天花板掉下大蟒蛇 居然在天花板长住十年之久
赢稷熬死十五个王:在位五十六年(为秦统一天下奠定基础)
最实用的去除眼部细纹妙招 一定要学