如何运动瘦身最有效果
本文已影响1.88K人
本文已影响1.88K人
很多MM还是很喜欢运动瘦身,因为这样不仅可以减肥瘦身,还可以放松减压,运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。经常做运动,但你是否运动得当,对于运动、健身,你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答。
1.每周运动几次为宜?
2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
2.是不是必须在早晨做操?
其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
3.空腹运动能否消耗脂肪?
如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。
很多MM还是很喜欢运动瘦身,因为这样不仅可以减肥瘦身,还可以放松减压,运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。经常做运动,但你是否运动得当,对于运动、健身,你有多少疑问?请来运动专家为你逐一解答。
4.运动是体能消耗的主要原因吗?
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。
5,耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?
耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。
6.年龄不同,选择的健身项目也应不同?
是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。
30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。
男性肾虚如何运动效果好
女人如何保持好身材 这几种食物瘦身效果好
产后瘦身运动 产后怎么瘦身最有效果
运动减肥要多久才能有效果 这些运动减肥效果极佳
四种有氧运动瘦身快速又有效
怎么运动减肥最快最有效?4种瘦身运动效果好
春季如何运动减肥 6个运动秘诀轻松瘦
春季如何减肥最有效 10种水果越吃越瘦
有氧运动有哪些 健身达人教你如何选择适合的有氧运动
如何做收腹运动效果好
有氧运动如何减肥 跑步机如何减肥效果好椭圆机如何减肥效果好踏步机如何减肥健身操如何减肥
有氧运动和无氧运动的区别:减肥效果如何改如何选择
最没有效果的减肥运动
如何通过运动缩阴效果好
秋季有效瘦身的小运动
如何瘦脸最快速最有效 瘦脸运动+敷面膜
4种最有效的瘦脸运动
简单有效的减肥瘦身运动
男人傍晚运动效果最好 运动注意哪些
男人傍晚运动效果最好 运动后注意什么
有效的减肥瘦身运动
运动鞋如何除臭?运动鞋除臭最有效的妙招
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康