晒太阳的好处 这样晒才能延缓衰老哦
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现在虽然说天气也比较热,但是太阳也不是像盛夏的那样猛烈,而是比较温和,很多人初夏的时候都喜欢去沙滩边,海边去晒晒太阳,其实晒太阳的好处可是非常的多,可以预防癌症,增强免疫,少得疾病,预防近视等功效,那晒太阳有什么要注意的呢?下面给大家介绍,一起来看看吧!
晒太阳的好处
1、晒太阳时做做扩胸运动
晒着太阳的时候不要只享受这美好的阳光哦,不要忘记做扩胸运动哦!充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌,而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气,达到补充肝阳,疏泄肝气和养肝的作用。边晒太阳边做扩胸运动,晒太阳的效果可做到事半功倍哦!
2、每周晒太阳别少于40分钟
天天呆着办公室,不工作的时候又只呆在家里,不出去晒晒太阳怎么能行呢?一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。所以说,千万不能整天门在家,是时候出来晒晒太阳,让身体更健康了。
晒太阳的好处
3、晒太阳最佳时间上10点下午4点
大家知道一天当中晒太阳的最佳时间是什么时候吗?那就是上午10时左右和下午4时左右,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D,从而防止骨质疏松,并减少动脉硬化的发病率。尤其是周六周日的时候,更不能睡到中午,起来晒晒太阳很有必要哦!
晒太阳养生功效这么多,大家何乐而不为呢?况且这太阳还是免费的,比起大家要花钱的那些养生功效可是实惠多了哦!不要说了,趁现在太阳不是那么的猛烈,还是那么的温和,大家就不妨多晒晒太阳吧!让自己身心更健康哦!
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