午觉睡多长时间最好 小心午觉越睡越困
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你有睡午觉的习惯吗?你午觉一般都睡多久呢?你有没有在睡完午觉之后起来觉得更累,很久都觉得醒不来的情况呢?问题可能出在你睡午觉的时间上。本来睡午觉这种小憩,是有助于你恢复体力,投入到更好的学习和工作状态中的。但是如果你反而越睡越困,越睡越累的话,那有可能是你睡午觉的时间不够科学。
午觉时间
那么午觉睡多长时间最好呢?对于这个问题,有人说是半个小时,有人说是一个小时,也有人说是睡到你觉得够了为止。现在就来看看,专家们是怎么看的呢?
就专家的说法和建议,睡午觉睡10到20分钟是比较科学的,对大多数人来说,都比较合适。这段时间的睡眠,有助于大脑功能的恢复,也有助于体力的恢复。如果午觉睡的时间太长了,容易出现“睡眠惰性”,这是医学上的说法,其实通俗一点说,就是你明明已经醒了,但是大脑和身体都有一种“并不想醒来”的感觉。
午觉
会觉得更累,觉得一直没有真正清醒过来,感到头晕沉沉的,身体也很乏很疲惫。这就是因为你午觉睡太久了!对于10到20分钟的午觉时间,虽然是大部分比较科学和适当的午觉时间。但是也有少部分人会出现,要半小时,或者一小时左右的午觉时间效果最好。
这其实也是比较因人而异的,就像是万事都有例外一样,普遍并不代表全部。所以你还是可以根据你自己自身的情况来调节的,而不是真的就是专家或者谁谁谁说10到20分钟好,你就一定要只睡这些时间。
午觉睡多长时间最好
但是,如果你出现了睡午觉越睡越困,越睡越累的情况,那就要在午觉时间上先调整一下了。
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