你问我型男究竟是什么样的 我指着张家辉的方向
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
张家辉,一个家喻户晓的名字。如果你你们非要问小编“型男到底是什么样的”,我大概会指着张家辉的方向。他的好身材是娱乐圈理出了名的。那么,张家辉是怎么练的肌肉?今天跟着小编一起来看看吧。
张家辉彭于晏
电影《激战》中两位男主演张家辉和彭于晏的身材问题一直被影迷议论。因为在此前公布的人物版海报上,两位的精壮肌肉令人咋舌,特别是早已年过40的张家辉两块胸大肌、六块腹肌凹凸毕现得让人觉得不可思议。有网友认为,以张家辉的年龄和彭于晏的身形要练成这身肌肉很难,因此质疑两人的海报是由别人的身体合成的传言顿起。现场再听此言,张家辉都瞪大了眼睛:“替身?哪有替身有这么漂亮的身材啊?找不到的,所以我们都是真材实料,有硬货的。就为了这副身材,我们付出了好多努力和汗水。”
张家辉
1.“每天锻炼六七个小时,一共练了9个月”
“其实,我跟导演在聊剧本的时候,就已经有点动心了,所以暗地里去锻炼,等到故事出来,我已经开始锻炼好几个月了。”在电影《激战》发布会现场,主演张家辉一被问到海报上一身肌肉的来源时,一脸骄傲。他主动透露自己为了这部影片,吃了不少苦,“每天锻炼六七个小时,一共锻炼了9个月。”电影《激战》中两位男主演张家辉和彭于晏的身材问题一直被影迷议论。因为在此前公布的人物版海报上,两位的精壮肌肉令人咋舌,特别是早已年过40的张家辉两块胸大肌、六块腹肌凹凸毕现得让人觉得不可思议。
在刚刚过去的第16届上海国际电影节上,这部由林超贤导演的《激战》意外地获得了最佳男女主角奖,张家辉获得了最佳男主角,年仅10岁的马来西亚小女孩李馨巧获得了最佳女主角奖。这也是该电影节举办16年来获奖年龄最小的女演员。张家辉拿影帝,是7个评审全票通过的,没有一丝争议。这也许证明了评委从张家辉的这身出众的外形,就能判断出一个演员的可塑性和职业精神。
张家辉健身的方法
2.饮食控制,张家辉说吃的东西“狗都不会吃”
为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形,张家辉还为此断了一根小拇指。张家辉本身脂肪少,所以要练成肌肉,在体能上挑战很大。张家辉透露说,自己每天除了要在健身房锻炼之外,更要紧的是进行饮食管制,“起初戒盐、油、糖等,中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质,差不多到拍摄前只食3日白饭,靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水,每次饮水都只是湿湿嘴角,将身体收干水分,令线条更凸显。”聊到饮食控制,彭于晏直吐槽“吃的都是塬始人的东西”,张家辉加了一句“狗都不会吃”。彭于晏这样解释说“很多香的东西都不能吃,必须是不香的,所以才说吃的是塬始人的东西了。”
张家辉
3.“哥练的不是肌肉,是坚持和意志”
“哥练的不是肌肉,是坚持和意志!”彭于晏说。一旁的张家辉连连点头:“不相信,你们也可以试试。”在当天的发布会现场,两名主演戴上拳击手套比划起来。彭于晏说,除了要塑造身份,最重要的还是要学习格斗的技巧。相对身体上的锻炼,格斗技术的练习就难多了,想在这么短的时间里成为一名真正的格斗家是不现实的,但起码他们做到了“样子像。”其实,影片里和他们交战的可都是职业拳手。结果其中一个职业选手在拍了3天之后就萌生煺意,因为职业拳手即便正式比赛也只要集中精力拼个十几分钟就结束。但拍电影时一打就是十几小时,而且同样的高强度令这些专业拳手也喊苦喊累。
张家辉肌肉
4.健美冠军提醒,塑造健美体形要循序渐进,学张家辉速成普通人不可取。
许多健身爱好者看了张家辉的成功经历难免会有些头脑发热你,是不是我也可以复制一下也能成就完美的肌肉呢?健身专家却表示,这种因为工作关系而在短时间内速成肌肉型男的做法,对于大众而言并不适合,因为速成这一身肌肉往往需要高强度的训练,以及服用营养补充剂、肌肉成长品以及类固醇药物等,对身体并非一件好事。普通健身者不宜快速练就肌肉。
肌肉
作为2007年广东省举重锦标赛60公斤冠军、2012年香港健美公开赛65kg级别男子组冠军,凭借这些亲身经历,国际私人教练李海权受访说,在9个月时间内变身为一个肌肉型男,对于大众来说,普通的训练肯定不太可能办得到的,只有在专业人士的指导下,进行高强度的训练,同时还需要配合使用一些营养补充剂,如蛋白粉、肌肉成长品以及类固醇药物等,以辅助增加肌肉和塑造身体的线条。
张家辉怎么练的肌肉
需要长肌肉的人特别偏爱蛋白质,有一些练健身的人,一天吃十几个蛋白。李海权说,这是因为肌肉运动会消耗蛋白质,如果身体缺乏蛋白质,就无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。因此,蛋白质其实就是长肌肉的“塬材料”。只不过,李海权认为,对于职业人士来说,他们速成肌肉男,有的是为了健美比赛,有的是为了工作(比如平面模特或演员),所以不得已这么做。而对于大众而言,肯定不建议在高强度训练下这么快速地长肌肉。
张家辉健身
5.规律健身,从正常饮食中获取蛋白质
张家辉以往也是身材消瘦,他经过9个月的苦练,练就了一身健壮的肌肉。他说,训练过程中饮食上极为严格,“起初戒盐、油、糖、淀粉质,中段要每日吃二叁十只鸡蛋白增加蛋白质……去到最后阶段要脱水,每次饮水都只是湿湿嘴角,将身体收干水分,令线条更凸显。”他还说,由于吃太多蛋白质,令小便呈现泡沫尿(尿里有蛋白),冲水要冲几次……张家辉在接受娱乐记者采访时7也告诫他人说:“我知道我的身体很好看,网上甚至还有我的‘肌肉养成记’,但是请大家不要随便尝试,很危险!”
型男
李海权说,张家辉练就这一身肌肉的过程跟健美比赛队员的操作方法是一样的,比如初期减肥、中期练肌肉,最后就要吃米饭,让肌肉膨胀。但这种方式不适合普通大众,不然真的对肾脏和身体造成危害。最好的建议就是,把运动健身当做一种必需的生活方式,每周运动3次左右,包括跑步、杠铃、哑铃、仰卧起坐、打球,等等。
张家辉
在饮食上,锻炼前最好补充容易消化的碳水化合物,如麦片粥、蜂蜜、巧克力、香蕉等,以保证能量供给。锻炼后再安排更丰富饮食,尤其需要多补充蛋白类的鸡蛋、牛奶、牛肉等,从正常饮食中获取蛋白质。李海权强调,如果想要练成有肌肉的凹凸感、线条感、轮廓感,成为肌肉型男,建议请教专业人士,以免对身体造成损伤。
张家辉
张家辉的一身肌肉是每一个男人都羡慕的,如果想拥有像他一样的身材,要切忌不能盲目跟着张家辉的健身方法,这样会要命的。好身材还是要有好方法,大家要记住哦!
男友不想带我去他住的地方 原来他还有这么多事瞒着我
张家辉肌肉是如何练成的? 聚焦张家辉肌肉照片
斜庞克发型的鼻祖是谁 我指着罗志祥的方向
张家辉和张学友是什么关系 首次回应竟有这般血缘关系
老婆向着娘家人完全不在乎我 她的所作所为我忍受不了了
张家辉张学友是什么关系 妈妈竟然偷偷地做了这些事
循着光照的方向把你遗忘是什么歌
女心理师家辉是谁的孩子 家辉和教授是什么关系
独家婚外感情经历让我难忘 不管我怎么努力终究不是他的妻子
有人问我你究竟是哪里好是什么歌 有人问我你究竟是哪里好是歌曲鬼迷心窍
遇到他却让我无法自拔 我可究竟该怎么办
二奶的幸福究竟是什么?18岁的我沦陷成小三
男士眼部保养怎么做 你望向我的眼已让我沉醉
超级学生俏校花 一向矜持的她竟然背着我和野男人玩花活
前男友为什么躲着我 前男友躲着我的原因
有人问我你究竟是哪里好是什么歌
最好的遇见向辉为什么劈腿 向辉毛丫丫的孩子归谁养
张四目的预言2019算出什么了吗 张四目究竟是个怎样的人
我爱上了闺蜜的男友 看着他们亲密互动我竟有点妒忌
办公室恋情男方辞职全都是为了我 这样的男人值得我去爱
我是超级败家子 老公知道我家破产后竟然对我做出这种事
什么样的男人我都是见过的 后面竟然又进来几个
为什么男朋友想分手躲着我 分手躲着我的原因是什么