半夜醒来睡不着怎么办
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
如果您想拥有一个舒适宁静的睡眠,不妨试试这4个改善睡眠的方法。
1、卧室室温控制在16-22℃
对于大多数人来说,室温控制在16-22℃,更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠,使你半夜醒来。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人爱吃辛辣食物,却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高,并导致夜晚难以入睡。
3、睡前洗一个热水澡
有数据显示,如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高,但洗澡后体温自然就会开始下降,体温的下降反而让你快速地入睡。
4、睡觉时适当添减衣服
体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人,可以根据自己的体温适当添减衣服,使自己的体温控制在一个合适的范围内。
睡不着怎么办 吃吃水果催催眠
经常熬夜睡不着觉怎样解决
中午睡不着怎么办 这样做能快速入睡
老年人睡不着怎么办 妙招助老人快速入睡
睡不着怎么办 想要快速入睡不妨试试这些
男性晚上睡不着觉怎么办 四大治疗法男性学起来
失眠睡不着怎么办 9招让你睡个安稳觉
女性晚上睡不着应该怎么办
夏季养生 夏季天气热睡不着怎么办
宝宝半夜突然发烧怎么办 专家来为你解答
小孩半夜发烧怎么办
早上醒不来怎么办:5个醒肤步骤彻底驱除睡意
半夜两点多老醒是什么病的警示?半夜两点多醒怎么办
睡不好怎么办?营养素来“催眠”!
睡不醒发型怎么打理 打理睡不醒发型的窍门
半夜肛门瘙痒难耐怎么办
小孩子也会失眠吗 他睡不着怎么办
夜猫子老是睡不着?这几招来帮你
晚上睡不着怎么办 试试这些食物
【图】特警归家睡屋外 因不想吵醒妻儿在外面半躺着睡了一晚
晚上睡不着怎么办 这样按摩让你睡得更香
考前焦虑 失眠睡不着怎么办
超三分之一90后晚睡晚起 睡不着怎么办
失恋了睡不着怎么办,给失恋的你来一剂安眠药
想睡睡不着怎么办 多吃这些水果睡的香
半夜醒来睡不着怎么办 半夜醒来睡不着的解决方法
睡不着觉怎么办 调理失眠的方法
为什么睡觉时经常醒来 多半是这些原因
产后睡眠不好怎么办 五方面着手改善睡眠
睡觉早晨醒来嘴苦怎么回事 多半是这几个原因不要忽略了
宝宝半夜摔下床怎么办?
半夜醒来无法入睡怎么回事 夜里醒来无法入睡,原来是身体出问题了
吃着吃着就睡着了 宝宝吃奶爱睡觉怎么办