有氧运动持续20分钟以上才能燃烧脂肪吗
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有氧运动要持续20分钟以上,才能燃烧脂肪
只要运动,脂肪就在燃烧。“如果减肥的话,20分钟以上的有氧运动是必不可少的”这样的话我们经常会听到,但是事实上是严重的误解。开始运动后,首先是分解糖转化成能量支持运动。接下去就是燃烧脂肪。但是并意味着前20分钟分解糖分,20分钟后分解脂肪这种严格的界定顺序。只要是运动就会消耗身体脂肪。
繁忙的生活中,无法集中一段时间进行运动,所以利用工作生活中一点一滴的零散时间,进行简单的运动,积少成多水滴石穿,同样可以起到健身房一样的燃脂减肥效果。
走路时,大步走;尽可能的走楼梯代替做电梯;在公车地铁上保持收腹挺胸夹臀的站姿;经常做家务。
改变日常生活小习惯,持之以恒就有大效果。
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