阳康后如何科学饮食
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阳康之后很多都会感觉还是没有恢复的样子,有些会有乏力感,没有精神,胃口不佳,甚至有些人还会出现持续的轻微咳嗽。
很多专家都说,阳康之后还有一至两个月的恢复期,在这期间一定要多休息,不能熬夜,不能剧烈运动,饮食要清淡,多吃新鲜的蔬果和肉蛋,补充蛋白质和维生素等,否则容易对机体产生不利的影响。那么,到底阳了之后怎么吃才能好的更快,这六个方法一定要记住:
一,多吃带汤的食物,可以适量多加一点盐,可以补充水分和电解质。
二,清淡饮食,不能只吃白粥,面条。可以适量加一些瘦肉,虾仁,蔬菜等增加营养。
三,多吃一些优质蛋白质,比如牛奶,鸡蛋,瘦肉,帮助我们提高身体的免疫力,好的更快。
四,水果不能少,可以多吃些橙子、橘子、雪梨,富含维生素C,同时又可以补充膳食纤维
五,辛辣油炸食物要少吃,特别是咳嗽有痰的朋友,甜食也尽量少吃。
六,有很多人会空腹吃退烧药,容易引起胃肠刺激症状,导致呕吐和腹泻。
总之,转阴后要加强营养,多吃多喝,保持充足的睡眠,增强自身的免疫力,从而产生抗体。吃的方面要多吃些高蛋白质饮食,如鸡蛋、瘦肉、鱼类等,饮食注意清淡,多样化。多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素C。
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