避免产后乳房缩水下垂 把握这7个方法
本文已影响2.04W人
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产后为什么乳房缩水下垂?
众所周知,母乳喂养不是造成乳房问题的真凶。女性在妊娠期和哺乳期会因为孕激素的作用,乳房含量增加,也会变得比平时丰满。经过长时间的哺乳期,直到妈妈断奶,卵巢机能下降,激素水平降低,乳腺腺体萎缩,腺泡塌陷、消失,乳房则出现萎缩变小现象。而有些妈妈在哺乳时使用错误的方法,也会导致乳房缩水下垂。
母乳喂养期间乳房护理
1、采取正确的方式喂奶
避免宝宝过多吃一侧乳房,很多妈妈都会觉得右手抱孩子右侧乳房哺乳更顺手些,每次哺乳都先喂右侧,殊不知这样会导致右侧乳房较对侧大,哺乳结束后不但出现双乳明显不对称,还会导致频繁哺乳侧的乳房下垂更加明显。
不要听任宝宝叼着乳头牵拉玩耍,这样会使一侧乳房腺体萎缩更多或乳房悬韧带被经久牵拉后而松弛。
2、选择合适的胸罩
在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多,因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁,重量明显增大,更容易加重下垂的程度。
在这一关键时期,一定要讲究佩戴乳罩,不要营养过剩,不要乳汁过多剩余,同时要注意乳房卫生,防止发生感染、挤压。停止哺乳后更要注意乳房呵护,以防乳房突然变小使下垂加重。
3、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
4、哺乳时间不要太长
特别是乳房丰满的妈妈们,因为哺乳期乳房相对孕前仍是增大的,悬韧带长期承受地心引力及宝宝或吸奶器的吮吸,会失去弹性而松弛。一般建议哺乳1年,足矣(个人观点,也有妈妈说哺乳2年,注意方法完全没有变形的)。
5、沐浴乳房
在沐浴时,使用花洒喷出的水冲击乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
6、多吃坚果、种子类食物
含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻,都是良好丰胸食物,最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米,营养成分高对身体又很有好处。
7、热敷+锻炼
热敷和淋浴的作用一样,都是为了让乳房的血液更加循环,每天晚上临睡之前,用热毛巾敷在乳房的两侧,然后用手掌按摩,坚持一个月,乳房就会隆起,两到三个月之后就会非常明显。注意,热毛巾不要太热,时间最好在三到五分钟。
经常锻炼能够锻炼胸大肌,让胸部的肌肉更有张力和韧性,从而托住乳房,避免下垂,对于新妈妈来说,在陪孩子玩耍的时候,做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如,推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等,这些都很容易做到,效果也都不错。
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