日常保养卵巢的方法 吃什么保养卵巢
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城市快节奏生活和不良的饮食习惯,悄悄地改变了现代都市人的疾病谱,卵巢早衰开始出现在不少育龄女性当中。那么,在饮食上,女性吃什么可以保养卵巢呢?
1、维生素
维生素能改善身体营养状况,增强细胞的活力,促进体内新陈代谢,排出体内毒素废物,研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。如果单纯地依靠从食物中获取不够,可以咨询医生适量服用药片或制剂补充。
2、百合
常食用百合有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质,甚至抑制肿瘤细胞的生长。
3、茯苓
茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。
4、黑豆
万豆之王,相比其他豆类,黑豆植物雌激素含量最高。长期坚持食用黑豆(煲汤、做豆浆等),是非常安全补充植物性雌激素的方法,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
5、海藻类食物
有实验证明,海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现,肿瘤患者的血液多呈酸性,而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢,日常可以适量食用海带、紫菜。
6、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。
7、野葛根
据报道,野葛根富含异黄酮,长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应,不过最好在医生指导下服用。
日常保护卵巢的方法
1、运动
经常运动也是养护卵巢的有效方法,在运动的过程中能很好的促进身体中的血液循环,促使全身气血更加通畅,其中卵巢也能得到充足的氧气的滋润,久而久之便会使其代谢水平不断增强。从而这也是促使雌激素分泌的重要因素,起到极好的保护卵巢的目的。
2、健康的经期习惯
卵巢的健康和经期是有很大联系的,所以说对于诸多女性来说,一定要重视起经期的健康。
首先在经期中要少吃一些辛辣等刺激性的食物,保持清淡的饮食。此外还需要注重经期的个人卫生,促进经血的顺利排出,减少对卵巢所造成的负担。
3、良好的情绪
女性在日常一定要保持一个良好的情绪,以避免不良情绪对卵巢产生损害。因此在日常需要保持一颗平和的心态。
女性保养卵巢的食疗方
猪脊肉粥
防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。
取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。
银杞明目粥
防治卵巢早衰容颜无色。
取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。
灵芝炖猪蹄
防治卵巢早衰皮肤皱纹。
取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。
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