分手后很痛苦,如何让分手变得云淡风轻
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失恋分手对于每个人都是一种打击,要让自己变得坚强,分手之后快速处理感情问题才是最好的方法,不让失恋这件事折磨你,快速走出分手后失恋伤心的世界。让自己接受失恋的现实,调整自己的心情,分手后很痛苦,如何让分手变得云淡风轻,下面,本站告诉你分手后调整心情的方法,知道这些让你分手后游刃有余,不被情所伤。
1分手失恋后如何调整心情
1:痛苦
你可能会想,她只是一时冲动,你仔细回味她的每一个动作、每一句话,总想证明一点:她会回来的。分手意味着否定了过去的情感,你拒绝接受事实,在潜意识里,你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。
2:纠缠
你可能会想,她这次真的走了,一点没有要回头的意思,更不想跟你好好谈谈。但你认为她不可能那么快把你忘记,她没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰她,甚至开始跟踪她,想知道她是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在她身边,却不知自己到底想要干什么。你不能接受她离开你的事实,投入全部精力想要“抓住”她。但实际上,我们不能把任何人据为己有,她有权利拥有自己的生活,你无权干涉。你如果不尊重这一点,最后失去的只会是自己的尊严。 没有尊严的不是好爱情。
3:自怜
当外面的世界精彩与你无关,还有什么比缩在自己的壳里更安全呢?你留在家里,不想去上班,你昏天黑地睡觉,毫无节制地大吃,谁会心疼你呢?没有人!她都不爱我,还会有人爱上我吗?由于外部世界并不被你的愿望所左右,所以你会更倾向于否认它的存在,把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量,这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长,当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中,分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。最好的办法是跟自己订个“合同”:封闭一个固定的时间段,然后努力走出去。
4:不屑
你可能会想:和平分手,她不要我?我还不想要她呢!她一点也不优秀,没身材,没相貌,不体贴不温柔,缺点多如牛毛。让她去祸害别人吧!我当初怎么会忍她这么久?为了减少伤痛,你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为她不值得爱,但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆,你可以利用对她的蔑视重拾自信,把注意力转移到别处。
5:彷徨
你度过了最抑郁的时期,感到自己又充满了力量,一切又变得有可能。她是不是嫌我太胖?那我去减肥;她喜欢看书,我也去学习,她或许会重新爱上我,只要我改变自己,她一定会改变主意,哪怕她已经有了新欢。这个阶段对心理恢复是很有帮助的,因为她在你心目中已经不是敌人了,她成了一个动力。不管她是不是真能回来,此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。
6:理解
你决定让她成为历史,但你需要弄明白为什么会。是她不值得去爱,还是自己做错了什么?你的饭菜很难下咽?性格让人无法忍受?这些问题可能没有答案,但如果你不去思考,也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式,有的人会深深自我剖析,另一些人则询问身边的亲友,甚至从当事人那里找到答案。寻找答案是自然健康的行为,如果没有它,你就不能继续前行。
2分手后如何修复心中的伤痕
一:震惊与不信
这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在,但虽然趴伏在地上,最终抓得满把的,却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗分手的忠告,当机立断挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地,但动作越快越利落,伤口就越小。你要相信,时间有能抚平一切的力量。
二:愤怒与中伤
这个阶段分手男女被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己尽力地去恨那个人,恨不得将她碎尸万段,以解心头之恨。“被分手”时愤怒是正常的,这种情绪不要闷在心里,可以写一封信,尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍,写完了再把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处。
三:挽回与哀求
当愤怒过后,心中剩下的满是悲凉,经营爱情不容易,你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回,然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。分手后也要让自己学会释然,推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。她的离去已经用事实表明了对这段感情的态度,根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往,只能是泥足深陷,不能自拔。
四:游戏爱情
这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾,转而积极寻找替代品,急于想和一个陌生人恋爱,以证明自己已经走出分手阴影。然后平静下来,继续生活,再爱上下一个人。急于寻找替代品只会让自己的心更累,倒不如在分手后即刻换个环境,暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离,等自己的心情平复后,再重新投入新的恋情。
3男生应该如何面对分手
1.坦然接受现实,接纳痛苦
坦然的接受并面对分手的事实。你可以对自己说:“我现在分手了,我很痛苦,但是我允许自己痛苦。”“分手是我人生中的一个经历,是宝贵的财富,因为我可以在分手中学会坚强。”“相信在痛苦过后,我也一定能够找到属于自己的幸福。”
2.转移注意力,发泄情绪
分手后,很多人都会反复地把注意力集中在分手的痛苦中,这样反而导致更多的痛苦。因此,学会转移注意力,缓解不良情绪是非常重要的。调节的方法很多,比如说,放声大哭、看喜剧电影、听音乐、运动、向知心朋友倾诉等都是很有效的宣泄方式。
3.学会反思
生活中的一些挫折可以帮助我们提升自己。想想,你为什么会和平分手?通常双方都会有一定的责任,但是分手后,痛苦的人们往往只会想到自己或对方的错误,并没有客观地认识双方在恋爱中的不足。所以,分手后,不仅要从对方身上找原因,也要从自己身上找原因。当你理性、客观地思考自己的情感问题时,各种消极负性的情绪也会随着减少。
4.提升自己
很多人在分手后都会怀疑自己的价值,认为自己不值得爱,因此对爱情失去了信心。其实,对于这种情况,建议分手后的人们,努力地提升自己,当你做到内外兼修,你的信心也会增强。
5.多参与社会活动,摆脱孤独感
恋爱中的人们往往沉溺于甜蜜的情感世界,对于外界的活动等就会缺少关注。所以,随着分手的发生,就会造成一定的阴影。身边再也没有对方的陪伴,所以很多人都产生一种孤独感。每个人都有归属与爱的需要,当你积极地参与社会活动,积极和她人交往,并付出真诚的关心和帮助,你不仅可以产生自我价值感,也会获得爱的回应,从而给自己带来更多的信心。
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