老人散步有什么好处
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
老人散步的好处
人体肌肉需要不断供应养料和氧气,长期伏案工作和学习的人,如果不进行锻炼,会使肌肉缺氧,导致肌肉酸困无力,精神不振,这是现代危害人类健康的大敌。肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病,糖尿病、结石症等,都与运动不足有关。
到户外空气新鲜的地方散步,是一项简便易行人们喜爱的运动方式。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说,坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟60~70米的一般速度散步一小时,消耗的热量相当于慢跑20分钟所消耗的热量;中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时,新陈代谢可增高48%;通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2~3倍。
散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓“人老腿先老”,可见腿脚灵便对于老年人更为重要。老年人散步,对下肢肌肉、关节进行锻炼,可以防止肌肉萎缩,减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏,有利于全身血液循环。
1、可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3、可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。
4、能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。
老人运动有误区:饭后别散步
散步的好处 散步对身体有极大的帮助
老人吃红枣有什么好处?
老人饭后散步有哪几个好处 促进健康与提升生活质量
饭后散步好不好 怎么散步才健康
散步能养生 但老年人晚上散步别贪多
蹲马步有什么好处啊
学蹲马步有什么好处 有四大好处
91岁老人跑步74年 经常跑步的好处有哪些
老年人跳舞有什么好处 老人适合跳什么舞
老年人跳舞有什么好处
晚上散步减肥的好处
老人吃芒果好吗 有什么好处
饭后“百步走”能减肥吗 饭后散步的好处
老人吃粗粮有什么好处
经常步行有什么好处 步行有什么禁忌
老年人如何散步才健康 7大散步方法推荐
每天坚持步行有什么好处
老人坚持跑步 对身体有好处
老年人吃石榴有什么好处
男人怕老婆有什么好处 主要有四大好处
老年人散步的好处 有什么好处
老年人游泳有什么好处
冬天晚上跑步有什么好处
老人散步时被两只大白鹅攻击致残 散步有什么好处吗
经常散步对肺有好处吗 肺部如何保健
跑步对肾有什么好处 坚持跑步的八个好处
着床期躺着好还是散步好 散步影响着床?
老人喝茶有什么好处 老人喝什么茶好
跑步的好处 经常跑步有什么好处跑步对女性有什么好处长期跑步有什么好处每天跑步的好处
老人跑步的好处 老人跑步的注意事项
老人散步要注意什么 下面这四点要牢记
老人喝三七粉有什么好处