中医教你10个健康长寿的秘诀
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
1.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
2.饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
3.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4.避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
5.警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
6.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
7.大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
8.饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
9.有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
10.运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。 这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
老人健康长寿 11条饮食秘诀
男性健康常识 男人的长寿秘诀
保持健康的10个秘诀 保持健康的10个秘诀是哪些
想要长寿 中医教你这11个方法
中医10个延年益寿的秘方
如何长寿 中医长寿的16个小秘方
6大超实用减肥秘诀 助你健康又长寿
延年益寿的10个秘诀
全球健康促进大会 长寿的11大秘诀
令你惊奇的20个长寿秘诀
老中医传下来的长寿秘诀 每个人都该学习
男性保健 男性长寿的几个秘诀
长寿老人的8个健康秘诀分享 好心态至关重要
98岁老中医曝长寿秘诀 长寿多吃哪些食物
长寿的方法 11个长寿秘诀助你长命百岁
教你如何吃出健康长寿
雀斑怎么去除 中医教你11个秘诀
长寿秘诀 教你两种简单的拉筋法
长寿的饮食小秘诀 能帮你保持身体健康延年益寿
盘点古人长寿的10大秘诀
五大新秘诀让男人健康长寿
英国106岁奶奶高速你长寿秘诀:别谈恋爱
长寿秘诀 3个方法助你更“肠寿”
你不知道的20个长寿秘诀
中医教你怎样喝出健康养生的水
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
中医养生:让你不生病的10个秘诀
老人健康长寿秘诀:多吃杂粮粥
武汉最长寿老人过111岁生日 健康长寿秘诀
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
长寿秘诀:健康饮食助您享受长寿之路