春季备孕正当时 这些事项要注意
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冬天过了,春天到了,很多人说春季是备孕的好时机,确实,春季备孕比较好,那么春季备孕的注意事项有哪些呢?
春季备孕要做哪些准备
1、身体上的准备
在身体上,如果有疾病的,尤其是女性,如果有盆腔类的疾病,一定要在怀孕前,到医院里做详细的检查和治疗。如果是感冒的人,则不适合在感冒时期里怀孕,多次出现流产的女性,则一定要在医生的指导下怀孕,而且怀孕前,也一定要到医院里查看身体,以确保不是免疫上的问题导致的频繁流产。
2、饮食上的准备
在饮食上,要以宜平补的春季养生为主,春天要以养胃气为主,除了谷类外,也要吃黄豆,芝麻,花生,以及核桃等。高蛋白的鸡蛋、鱼虾、牛肉、蜂蜜,也要多吃些,无机盐、维生素、蔬菜等多吃。提升个人抵抗力的同时,也能提升了免疫力。
春季备孕注意事项
1、预防流行疾病
春天气温回升,空气中湿度较大,恰恰是细菌滋生、病毒流行的季节,此时备孕,需要格外注意流行性疾病的侵袭,如流感、肝炎、风疹等。如果有患感冒的女性在备孕前可进行抗病毒测试,谨防盲目备孕导致畸形胎儿的出现。平时的卫生工作要做好,少去人流密集、密封的公共场所。
2、合理搭配饮食
春天万物生长,应季食材种类变得多样化,但是不可盲目进补。春季进补以养胃气为主,宜吃五谷杂粮。除此之外还要充分利用新鲜食材,多吃富含维生素C的食物来增强免疫力,抵抗流行病毒的侵袭。气虚者还要注意多吃补气健脾的食物,但忌饮食过于刺激、辛辣。
3、室内不要放花草
常言道,春暖花开,现在很多人都喜欢把鲜花摆放在居室里,但对于备孕的夫妻来说,居室内最好暂时不要摆放花草,以免在免疫力下降的时候引起过敏或其他不适。
4、加强锻炼增强免疫力
春季流感多发,容易患上感冒等疾病,想要备孕就一定要先提高身体素质。可以自己选择适合的运动,例如跑步、爬山、游泳、太极拳、瑜伽等,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。
备孕检查需要做的项目:
1、盆腔检查:就是常规的望诊、触诊,彩超,内窥镜等。
2、排卵监测:女性一生大约排出四百多个卵子,平时要知道自己的排卵期,以增加怀孕的几率。
3、检查性激素六项:即促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素。需要注意的是,激素检查在月经来两三天时,其他则在月经走后三到七天时检查。
4、子宫内膜检查:通过检查白带,看是否有霉菌、滴虫及其他阴道炎症等妇科疾病。如果有要及时治疗,等痊愈后再怀孕生宝宝。
5、妇科B超检查:及时了解子宫卵巢的健康情况,是否有子宫肌瘤、畸形等问题。如果有要在孕前进行治疗。还可以通过心电图等方法检查心脏及肺部是否有疾病。
备孕过程中需要做如下的准备工作:
1、调整饮食:多吃富有营养的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足:睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
3、适量锻炼:选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
备孕期间可常吃的食物:
1、黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点,其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的,以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇,减少动脉硬化,还具有补肾健脾的功效。
2、山药
山药既是传统的药材又是美味的食材,山药营养价值非常高,具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效,是备孕期间的必备食品。
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