何炅睡三个小时 长期睡眠不足有哪些危害
本文已影响1.61W人
本文已影响1.61W人
很多网友开始关注何炅睡三个小时的消息,不过,后来何老师又发了微博,说自己每天不是睡3个小时,而且还发了一张照片,照片上他在沙发上好像睡的很香的样子。很多网友留言,让大家保证每天充足的睡眠时间,因为这是健康的保障,也有网友告诉何老师一定要保重身体。
大家都知道睡眠的重要性,但是实际上真正能够做到拥有充足睡眠的人很少,尤其是现在的8090后,每天晚上好像才是属于他们的世界。白天可能忙于工作忙于应酬,时间都不属于自己,到了夜晚才能做自己喜欢做的事情,或者玩电脑游戏或者玩手机游戏,总之都会乐此不疲,早把睡觉有利于健康抛在脑后。
根据调查,现在的90后睡眠不足的人占到80以上。这个数据是非常可怕的,因为睡眠不足必然会给健康带来隐患,意味着将会有更多的人因为睡眠不足患上各种疾病,那我们来看一下睡眠不足究竟对健康带来哪些伤害?
睡眠不足的危害
1、伤害我们的胃肠。
我们的胃肠其实是非常脆弱的器官,如果睡的太晚,很容易引起饥饿感,很想吃东西,所以,睡的晚的人通常会有一个习惯,那就是半夜吃食物,这样会增加胃肠的负担,本来半夜是胃肠休息的时段,结果又吃了很多的食物,胃肠就要消化和吸收,得不到休息长时间下去就会超负荷,容易患上各种胃肠疾病。
2、增加肝脏负担。
我们都会有一个体验,如果晚上睡眠不足或者通宵熬夜,早上起来脸色是灰暗蜡黄,这是因为我们的肝脏负荷加重导致的,因为肝脏是身体最大的解毒和排毒器官,白天非常的辛苦,夜晚需要好好的休息,但是,人如果不进入睡眠状态,肝脏就会一直工作,这样增加了肝脏的负担,排毒解毒的功能也会下降,所以,人就会变得没精神皮肤暗淡。
3、容易发胖。
如果经常喜欢熬夜并且吃宵夜的朋友,是很容易长胖的,因为半夜进食的食物根本没有办法将其热量全部代谢掉,所以,这些热量会转变成脂肪囤积在皮下导致肥胖,而肥胖是很多慢性疾病的源头。
4、伤害心脏。
我们通常这么说,熬夜就是熬心血。的确,虽然我们的心脏不能停止跳动,但是睡眠的时候心脏的跳动是缓慢的,如果睡眠不足就会让心脏一直处于工作的状态,一直保持正常的心跳速度,这样就会增加心脏的负担,让我们的心脏衰老速度变快,而心脏一旦衰老就会直接危及生命。
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
睡眠时间越长就越好吗 女性最佳睡眠时间是几个小时
睡懒觉有什么危害 正确的睡眠很重要
睡眠不好如何调理 吃这些给你一个好睡眠
睡眠不好是怎么了?睡眠不好对人体的十大危害
超六成受访青年被睡眠问题困扰 男性长期熬夜有哪些危害
睡眠睡一半被吵醒危害大 科学睡眠很重要
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
男生长痘的原因有哪些 保持充足睡眠很重要
睡眠不足怎么办 做它助你摆脱睡眠不足
睡眠不好的危害详细介绍
睡眠时间越长就越好吗?专家:超过9个小时的睡眠其实不健康
男人晚睡的危害有哪些
睡眠不足的危害 你还在熬夜当心过劳
何炅睡三个小时真相了 感谢papi酱耿直爆料
睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响
男人睡眠不足爱哭闹? 睡眠不足可以多泡脚
长期睡眠不足的危害 长期睡眠不足会导致六种病
趴着睡不靠谱 趴着午睡有哪些危害
长期晚睡晚起的危害有哪些 为了身体健康这些危害要知道
失眠带来三大危害 六招还你好睡眠
睡前吃东西的危害有哪些
长期睡眠不足对身体有哪些危害 长期睡眠不足的5个危害
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量
日本推出长颈鹿式站立睡眠舱 对睡眠有哪些影响
当代年轻人睡得有多晚 长期熬夜有哪些危害
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
睡眠不好如何调理 教你几个睡眠小妙招
何炅睡三个小时:你知道睡眠一般多长较合适?
最佳睡眠时间 睡觉过多谨防疾病危害
睡眠不足有眼袋怎么办?睡眠不足有哪些危害
不良睡眠带来的危害都有哪些?日常生活中常吃这4种食物有效辅助睡眠
缺乏睡眠的14个危害