秋季养生喝什么粥好 秋季养生粥的做法
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
过了立秋之后,开始进入秋季。天气将会渐渐转凉,此时更是保护温软肠胃的关键时刻,秋季饮食养生,切勿贪食各种油腻辛辣食品,因为肠胃一下子还无法从夏日清淡中适应过来,而粥能和胃补脾,润养肺燥,绝对是秋季养生的绝佳选择。
秋季喝粥能养生
夏秋交替之季,会有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。
同时,感冒时也建议多喝热粥,因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效促进感冒的治愈。同时,大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态,而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外,有些药对肠胃的刺激比较大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
1.秋季养生粥:黑芝麻粥
做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏,润燥通便,适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
2.秋季养生粥:白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
3.秋季养生粥:核桃粥
做法:核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥。
能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
4.秋季养生粥:芡实粥
做法:芡实30—50克,粳米100—200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。
芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。
5.秋季养生粥:苹果粥
做法:苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
6.秋季养生粥:菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
7.秋季养生粥:胡萝卜粥
做法:胡萝卜150克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米100克共煮成粥。
中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
8.秋季养生粥:枸杞粥
做法:枸杞30克,粳米100克,加水适量,同煮成粥。
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
除了喝粥之外,秋季养生保健要注意不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
本站推荐阅读:
秋季养生小常识 中医推荐这八点
秋季养生防秋乏 专家支招5个方法
秋季养生喝什么汤 推荐八种养生汤
秋季最适合养胃的6款养生粥
秋季养生喝什么茶 推荐秋季养生茶饮
秋季食疗养生粥有哪些
秋季排毒养生粥有哪些
秋季养生常识 秋季养生吃什么好
夏季养生粥的做法是什么
秋老虎养生喝什么粥:6款健脾养胃粥好滋味
秋季吃什么粥养胃呢
秋季养生粥 晨起喝粥最养生
夏季养生粥做法是什么
秋季润肺养生粥有哪些
小孩秋季养生粥有哪些
夏季喝什么粥养肾 六种养生养肾粥
冬季养生粥的做法 推荐7道养生粥
秋季小儿养生粥有哪些
秋季喝什么粥养生 秋季喝啥粥养生
秋冬季节养生粥有哪些
秋季儿童营养粥怎么做
芹菜二米粥做法 番茄豆腐豆芽汤做法双菇凉瓜丝做法玉米须菊花粥的做法熘鱼片的做法芹菜炒墨鱼做法燕麦片粥的做法
推荐六款秋季养生粥
秋季减肥喝什么粥好 推荐5道养胃减肥粥
秋季养肺五谷粥怎么做 推荐秋季养肺食物
适合秋季的养生粥有哪些
秋季女人养生粥有哪些
秋季养生吃什么好 秋季养生食谱大全
秋季营养粥有什么
秋天喝什么粥好:滋补养生的五款美味粥
秋季营养粥的做法有哪些
女性春季养生喝什么粥好 推荐4道养生粥
秋季更要重养生 女性秋季养生喝什么汤
秋季以药粥养生 推荐五款药粥
秋季美容养生粥有哪些
秋季宝宝喝什么粥?秋季宝宝营养粥推荐