我们不做低头族 如何摆脱手机依赖症
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无论走到哪里都会拿着手机刷着微博,朋友圈,手里拿着手机对身边的世界漠不关心。这就是传说中的低头族。据调查数据显示,每个人每天要看150次的手机。手机不离身的人可能已经患上了手机依赖症,那么如何摆脱手机依赖症,远离低头族呢!
手机依赖症的危害
1、增加患癌几率
头部重心经常前倾,容易导致脑供血不足,还可能增加脑癌患病率。
2、身体疾病
低头族容易出现颈、肩疾病,造成驼背。
3、容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感,事实上,长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。
4、社交圈严重减少
如果一味依赖手机,深受手机影响的话,会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起,全都低头不语,手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了,自己在无形之中建造了一座心墙,这座无形的心墙,往往就会成为我们前进的最大障碍。”
如何摆脱手机依赖症
1、睡前听音乐
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人,不妨听听舒缓的音乐,或者看一会儿书,通过这种转移注意力的方式,慢慢戒掉坏习惯。
2、多交谈
每天留出一定时间和家人交流,规定自己在交谈的时间内,除了接必要的电话,不可以玩手机。
3、带孩子出去玩
对于爱玩手机的孩子,家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好,带孩子多参加户外活动。
4、试着不带充电器
为了保证电量,这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。
5、逐渐减少玩手机次数
给自己制订一个计划,从减少次数开始。很多时候,人们玩手机是种习惯性行为,如果心理上能够明白沉迷玩手机有害,并去克制,就能收到一定效果。
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