工作疲劳怎么办?吃什么可以缓解
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
人在职场,每天都要面临很大的压力,可以说是压力山大。压力过大会影响到身体的健康,如果身体长期处于疲劳的状态,那么抵抗力会减退,疾病会趁虚而入。如何缓解疲劳呢?
那么我们该如何缓解疲劳呢?
一、困倦时候揉中指:
办公室一族在长时间地工作之后,很容易出现困倦的状态。这时,他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
二、打哈欠时张大嘴:
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。
抗疲劳的饮食有哪些:
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
饼干供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
适当补充糖分
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
眼睛容易疲劳怎么办 轻松缓解眼部疲劳的方法
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
五个小动作缓解办公族疲劳
上班吃什么缓解疲劳 上班吃啥可以缓解疲劳
感觉到眼睛疲劳怎么办 要如何缓解
上班族吃什么零食能够缓解疲劳
上班脑筋疲劳该怎么缓解
眼睛疲劳干涩怎么办 要如何缓解
上班族久坐怎么缓解疲劳
如何缓解疲劳 你知道怎么赶走疲劳吗
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
乳房胀痛怎么办 吃什么东西可以缓解
太累不想上班怎么办 五招缓解疲劳
推荐三种缓解工作疲劳的运动
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
酸梅汤有什么作用 缓解疲劳降暑气
压力大容易疲劳怎么缓解
4个中药方可以缓解疲劳感
怎么缓解运动疲劳呢
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
工作压力大 白领这样缓解心理疲劳
喝什么茶能缓解疲劳呢
得了唇炎怎么办?教你快速缓解
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
秋乏来袭 这样做可以缓解疲劳
男人吃什么可以抗疲劳
开车眼睛疲劳怎么缓解 有什么方法
高考前紧张怎么办 吃什么可以缓解
上班族眼睛经常疲劳怎么办 教你几个缓解疲劳的妙招
大脑体力透支 如何缓解大脑疲劳吃什么可以改善
高考前焦虑怎么办 4种缓解紧张疲劳
下班前这样做可以缓解疲劳
缓解疲劳 上班族办公室蹲一蹲可治疗疲劳
高校扔掉考研学生书凳 事后校方回应已提前通知过
梦华录花月宴为什么不请袁先生
女生想睡你的微信暗示 她对你有意思的表现别错过了
放弃我抓紧我Leo结局 爱上自卑女Tiffany命运坎坷多难
明日之子3四强预测都有谁 这四位选手被网友十分看好
张学友最怕的一个女人 一辈子都不敢放肆 揭露不为人知
如何判断阳痿的程度呢
青春情感动人语录
真心喜欢一个人 是愿意把脆弱面展示给她看的
吗丁啉遭多国警示 吗丁啉为何被警示
冠心病有哪些主要原因呢
男性雄性激素不足小心更年期 如何确诊雄性激素缺乏征
自制减肥沙拉:哈密瓜沙拉的做法
我的前半生陈俊生开的什么车 宝马525性能怎么样
男子带硫酸过安检谎称是酒 警察让其当面喝下再拿走