多吃生姜恢复更快速
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
事实证明,生姜,这种具有增强免疫力的抗氧化香料,还可以通过降低炎症反应并减少肌肉痛来增强你的健康。关于生姜的最新研究发现,生姜可以促进你进行举重之后的肌肉力量的恢复。
此前,研究发现,生姜能平缓运动诱发的炎症和跑步或阻力训练引起的肌肉疼痛。2014年发表的另一项研究,显示,服用生姜补充剂六周后,男性耐力跑运动者中,因剧烈运动产生的免疫系统抑制细胞因子的水平较低。
总之,这些研究结果得到了一个可信的结论,应在你的饮食中加入更多的生姜——尤其是在秋天和冬天的低温下和感冒和流感季节开始时。明星厨师、《Clean Green Eats》一书作者Candice Kumai建议将新鲜的生姜加入油醋汁、肉类腌泡汁或煎饼中进行混合;多喝姜茶;或者制备一份增强免疫和促进锻炼能力的生姜冰沙。
生姜康复冰沙食谱如下,将下列成分混合在一起1分钟:
•1杯杏仁牛奶
•半个香蕉
•半个梨
•1.2杯希腊酸奶
•1.5杯冰
•1汤匙鲜姜
•1茶匙香草精
(实习编译:黄欢 审校:苏娇蓉)
指甲磨薄了多久能恢复,快者1月恢复/慢者2月恢复
性交障碍快速恢复 重启男人性欲
产后胸部下垂怎么快速恢复
阑尾炎吃什么好?这四个水果食物多吃恢复快
产后如何快速减肥 什么方法让产妇快速恢复身材
产后科学运动身材恢复快 快速做辣妈
全智贤产后将复出 产后如何快速恢复好身材
晒黑快速美白方法 多久恢复
怎样使瘦脸针快速恢复 瘦脸针快速恢复的办法
崴脚了怎么办?五招帮你快速恢复
熬夜皮肤干燥缺水 如何快速恢复?
快速恢复阴道紧致不再松弛的方法
脚麻快速恢复小窍门 脚麻如何快速恢复
产后五大营养食谱 让你快速恢复
阳康后吃啥恢复体力快
产后如何快速恢复身材 这些要注意
陈彦妃产后一个月恢复身材 产后如何快速恢复身材
男人射精后如何快速恢复体力?
同房过后需要补什么 吃这些快速恢复身体
阳了后吃什么恢复快
刨腹产多久可以同房 剖腹产后如何快速恢复
产后怎么才能快速恢复身材
假体隆胸后怎么做能快速恢复
男人能快速恢复精力的六种方法
感冒吃什么恢复的快
半月板损伤怎么恢复 4种物理治疗帮你快速恢复巅峰状态
背部吸脂是否安全?快速恢复曲线美
昆凌baby产后快速恢复复出 不知真相内幕辛酸
产后保健 产后子宫如何快速恢复
贾静雯产后复出 产后如何快速恢复身材
3招可帮助淋病患者快速恢复
产后如何快速恢复?这5点很重要
宝妈产后如何快速恢复身材