秘密花园畅销 填色书为什么能解压
本文已影响6.97K人
本文已影响6.97K人
这是一本什么样的书呢?它是一本黑白画集,读者可以任意挑选颜色为其着色,这个秘密花园里藏有各种可爱的动物和让人着迷的风景。它是英国插画家乔汉娜·贝斯福创作的成人版涂色书,上市不到两年,已销售近150万册!在英国《卫报》官网上,有读者称其被诊断为癌症的母亲,因为压力陡增而变得压抑,后通过成人涂色书获得了恢复。另一名网友也说涂色像“艺术疗法”一样帮助母亲走出了亲人亡故的悲伤情绪,而他自己接触涂色后也被吸引,由此开始了系统学习画画的历程。
那么,为什么仅仅通过给单一颜色的图案涂色,就能产生如此好的效果呢?
它运用的其实是投射技术,投射是指与个体的兴趣、愿望、恐惧和期望一致的知觉客观刺激的过程。读者通过任意选择颜色来填充图案,依照自己的喜好将欢乐或者悲伤的情绪表达出来。而这些绘画的材料是相对模糊的,读者可以自由进行创作,无正确错误之分,它主要反映了人格倾向和情感状态,在不同程度上也反映认知过程和风格。
那么为什么要表达出内心的情感呢?这其实是一种问题外化的形式,只有将内心积压已久的情绪展示出来,你才会分析问题的来源和找到解决方法,在绘画治疗上,治疗师就是通过你的绘画作品看到了你的问题,从而进一步帮助你解决问题。
然而,我们不是已经在头脑中对自己的问题分析了十次甚至百次了吗?为什么要通过绘画的形式来复制这样的行为呢?因为绘画的这种形式可以帮助你建立平心静气的好奇心,以绘画的方式来客观看待问题,将会看得更清晰明了。将我们大脑的思维转换成一个独立的实体来观察,这对于问题的分析和解决来说,是个强有力的策略,叫做认知解离。《秘密花园》的读者反馈中,我们看到有大部分人评价说能让自己平静下来,沉浸在绘画之中。这就是认知解离功效的体现,通过绘画将情绪和思维分离开来,更有助于治疗。
那么填色书中的图案具体又是如何发挥作用的呢?绘画治疗的主要形式之一,就是曼陀罗绘画,最早由心理学家荣格发明。他认为,曼陀罗绘画具有整合心理分裂、增强心理和谐与人格完整的功能。国外已有较多关于曼陀罗绘画的研究,在治疗方面的研究表明曼陀罗与结构性的涂色有助于减少焦虑情绪,而且曼陀罗绘画比结构性的涂色效果更好,科学家发现绘画曼陀罗后,自我觉察及主观幸福感有显著提高。而《秘密花园》里面的多种图案中,就有类似曼陀罗的图案,读者通过填充自己喜欢的颜色,或许能够实现自我治愈。
延伸阅读:单纯填色并不包治百病
不少人追捧《秘密花园》,觉得涂色能“减压”,遇上烦心事,坐下来画一两个小时,心情就会好起来,而且还挺有成就感。不过,也有人对填色风暴进行“抗议”,声称起不到减压不说,有时还相当自虐,画完之后压力更大。
南京心理危机干预中心专家张纯表示,通过填色确实能起到排解压力的作用。“现在都市生活节奏快,人的压力很大,不像以前,有了压力可以找身边熟人诉诉苦,如今,有烦恼甚至找不到能说话的人。”
张纯解释,现在人们排解压力的方式主要分为三种,一种是自己解决,凭借自己的知识、生活阅历以时间置换空间,另外一种是社会支持,第三种就是寻求专业帮助。现在很多年轻人是独生子女,性格有时也孤僻,而《秘密花园》中复杂的几何团体,还有各种色彩,这时能帮上忙。“填色时,首先人们能转移注意力,起到专注作用;再者,整个创作过程中,生活中的挫败感能得到缓解,还会产生小小成就感。而自主安排图案,利用色彩的视觉冲击力,也有一定的心理代偿作用。”
当然,这个简单又富有创意的游戏,对很多“电子产品成瘾症”的成年人来说,也未尝不是个新鲜又有趣的解救手段。不过,张纯强调,通过填色排解压力,效果因人而异,单纯的填色并不包治百病。张纯建议,遇到问题,最好的还是启动、完善社会支持系统,例如,可以找好友诉说烦恼、听听音乐、跑跑步,减压方法多多。
小S被曝将出演新版流星花园 小S在新版流星花园里将饰演什么角色
秘密花园钟汉良版电影剧情幽默搞笑 幕后花絮让你一次过瘾
中医解密为什么白领多猝死
爱因斯坦不敢说的秘密 临死前销毁手稿他在隐瞒什么
不能说的秘密结局是什么意思 不能说的秘密小雨是鬼吗
金秘书终于亲了!韩剧金秘书为什么那样歌曲大全
《秘密花园》经典台词 太痛苦的爱情不是爱情
RYB幼儿园是什么幼儿园?揭秘RYB股票为什么会跌?
解密:唐睿宗李旦为什么两次称帝?
地狱之门为什么不用土填埋 地狱之门不用土填原因是什么
【图】张天霖主演的电视剧我的秘密花园2 演绎精彩花样青春故事
演员的诞生那年花开月正圆舒畅赢了吗 舒畅扮演什么角色
金秘书为什么那样韩剧在哪可以看 高能剧情让你欲罢不能
网红减肥假药畅销 这么做就能减肥
海带为什么会变色 海带变色的秘密
曹操第一秘书杨修为何而死?为什么曹操要杀死第一秘书杨修 ?
压力过大要怎么做才能解压
【图】百想大奖韩国电视秘密花园称霸 汤唯获封影后
桂圆能缓解低血压 低血压吃什么水果好
涂色书秘密花园将拍电影
梵蒂冈机密档案室隐藏着什么秘密 解读梵蒂冈教皇的神秘力量
火葬场为什么不能回头看 火葬场不为人知的秘密揭晓
秘密花园主题曲和插曲扣人心弦 恶搞经典童话
变色龙为什么会变色?变色龙变色原理揭秘
为什么男性吃辣可以解压
韩版秘密花园热播 淘宝网秘密花园明星同款上架
原谅色是什么梗 解密今年最火的绿色哲学
王珞丹韩寒电影叫什么? 角色神秘是电影的秘密武器
校园门口最畅销小吃 想吃必须排队 经济有实惠
2018什么书最畅销?2018十部书销量排行榜
高血压吃什么食物能缓解
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
曝特朗普白宫内幕新书上市 登畅销榜冠军