小心!经常上夜班有损健康
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社会的分工总有不同,大部分的工作是在白天进行的,但是也不部分的工作需要上夜班,工厂的倒班的工人,医院的医护人员,负责安全的保安等等,这些都是夜班的主力军。按照人体的生物钟,到了夜晚人是应该在睡眠状态的,因为,晚上10点以后,人体的各个组织和器官进入一种休息和修复的状态,只有足够的时间让身体进行修整,才能更好的应对第二天的工作和生活,一旦身体没有得到很好的休息和修复,就非常容易出问题,甚至生大病。曾经有报纸报道,经常上夜班的人很容易患癌症。
我们来看一下人体各个器官的修复时间表:
23:00~1:00肝排毒时间
24:00~4:00脊椎造血时段
1:00~3:00胆的排毒
3:00~5:00肺的排毒
5:00~7:00大肠的排毒
而对于上夜班的人,大都是会从晚上的10点到第二天的8点左右,所以,错过了身体的很多器官最佳的修复时间。所以,长期上夜班有损健康。下面我们具体来看一下,究竟上夜班会怎样损害我们的健康。
肝脏是身体最大的排毒器官,每天晚上的11点到1点,就是肝脏修复和排毒的时段,这个时间最好是熟睡。如果,这个时间人还在做事的话,势必会增加肝脏的负担,进而影响肝脏的排毒,毒素不能排出,就会导致毒素累积在体内,天长日久,身体就会出问题。
半夜子时到凌晨4点,是脊椎造血的时间,必须在安静熟睡的情况下进行,如果不睡觉,势必影响造血的功能。
凌晨1点到3点,是胆囊排毒的时间,更需要在熟睡的状态。
紧接着是肺的排毒、大肠的排毒,人体经过一个晚上的休息,才能吐故纳新,迎接崭新的一天,整个的身体就像被换过了一样,可以精神抖擞的投入新一天的生活、学习和工作。相反我们看到凡是值夜班的人,脸色憔悴,没有精神,面无光泽,眼睛无神,这些都是没能睡觉导致的。
有些人可能认为,晚上虽然不能睡觉,但是白天也可以睡呀,只要睡够时间不就可以了吗?我们来看一下专家研究的结果。英国的研究人员做了如下实验,通过室内光线亮度调节,让22名受试者的睡眠到清醒的周期推迟4个小时,致使睡眠与清醒时间昼夜颠倒,但睡眠时间仍得到充分保证,并没有减少。研究人员开始通过血液来观察变化,试验开始前,人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化,但试验结束时,这一数字只剩下230个左右。这表明“人体的许多生物过程遭到广泛破坏”。
因此,一切都是有规律的,人体也一样,按照规律做就有利于健康,而违背了规律就要付出健康的代价。
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