白领秋冬养生小常识
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秋收冬藏,这是自然界的规律,人也是同样遵守这样的规律才能达到与自然的和谐,与自然的和谐,人就会少生病,这也是天人合一之道。因此,我们的老祖宗在《黄帝内经》里就告诉我们,秋冬季节是养生最好的季节,这个季节一定要进补,但是补什么?怎么补?还需要因人而异。
白领是上班族中一个特殊的人群,他们工作的性质都是在一些写字楼里,每天和电脑、各种资料打交道,和很多人打交道,很少在室外风吹雨淋,也很少做体力劳动,那么他们秋冬季节该如何养生?这里介绍一些秋冬季节养生的方法,供大家参考。
1、吃好早餐很必要。白领有时候需要加班,因此,睡觉相对会晚一些,但是切记无论再晚,早上也要按时起来吃早餐,哪怕吃完早餐再睡个回笼觉也比不吃早餐强,其实,因为白领工作的性质本身就是常坐状态,很容易引起便秘,如果不按时吃早餐,会导致便秘。还有,白领工作主要是用脑,因此需要大量的蛋白质,如果不吃早餐,会导致血糖降低,不仅影响工作效率还严重影响健康。
2、多吃水果和蔬菜。现在无论哪个季节,水果蔬菜都是非常的丰富。但是建议大家还是多吃时令的水果,尽管现在每家的餐桌上都少不了肉,但是对于白领还是以清淡饮食为好,因为体力活干的少,因此会导致新陈代谢缓慢,摄入过多的肉类,身体很难利用,就容易变成脂肪储存在皮下,出现肥胖。建议水果最好在餐前吃或者两餐中间吃,切记不要在饭后马上吃水果。
3、保证充足的睡眠。睡眠对一个人非常的重要,睡眠不足,容易导致抵抗力下降,秋冬季节天气忽冷忽热,很容易感冒,如果熬夜或者睡眠不好,就非常容易中着,每天至少保证6—8小时的睡眠。
4、秋冬季节养肺补肾很重要。肺和肾脏都是人体重要的器官,是需要不断的呼和和保养的,而保养肺最好的季节就是秋季,而补肾的最好季节就是冬季,养肺就要多吃一些白色的食物,因为肺的颜色属白,大自然给我们产出了很多白色的食物,比如白萝卜、白菜、杏仁、银耳等,这些都是对肺有好处的,在秋季可以多吃。而补肾则选用黑色的食物,因为肾属黑色,那大自然也给我们贡献出很多黑色的食物,比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等,这些都富含营养,可以选择。
5、适量的运动很必要。秋高气爽是运动的好时节,建议一周做1—2次户外运动,可以登山可以打球,还有一个办法,上班的乘公车提前一站下车,步行10多分钟到公司,这个习惯会让你的身体更健康。
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