眼睛疲劳该如何来缓解?
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俗话说,眼睛是心灵的窗户,透过眼睛,我们能看到很多美好与不美好的事情,能够丰富我们内心的世界。但是如果我们的眼睛不再健康,看到的不再清晰时,那我们将会失去很多本来很美丽的画面。因此,保护好自己的心灵之窗尤其重要。
一、眨眼
当你觉得眼睛干涩的时候,不妨眨动几下眼睛,因为我们在眨眼睛的时候,能够给眼球补充水分已经清洁眼睛中的微尘,同时眨眼还能按摩眼睛哦!
二、温暖眼睛
温暖眼睛的方法,就是用你的双手互相摩擦,直至双手产生热度后将其敷在闭着的眼睛上,切忌用力过大,这样能眼睛得到休息。
三、光线温和
光线温和不止是亮度上的温和,在变化上也不宜过于明显。强烈的光线会给眼睛造成刺激,尤其是在柔和光线的情况下突然转到明晃晃的灯光下,对眼睛来说更是一种伤害。我们睡觉醒来后突然开灯眼睛一时无法睁开,这是因为我们的双眼在那个时候无法适应当下的灯光环境。
四、适当休息
当你联系看着一份东西超过40分钟时,最好放下你手中的工作,抬起头望向远方,或者闭上眼睛小憩10分钟。一直盯着近物看,会使得晶状体的凸度保持在同一程度,以至于你要看向远方时,晶状体的凹度不够,图像透过晶状体落在视网膜上的距离变短,也就是我们说的近视。
除了物理方法,缓解眼睛疲劳的还有食物。平时多食维生素丰富的食物比如粗粮、蔬菜、豆类以及薯类都是很有帮助的,其中胡萝卜和红枣的功效最大,能够预防眼睛干涩、缓解视力减退以及预防夜盲症。而枸杞则有提高视力明目的作用。
在成年以前的近视称为假性近视,可以通过平时的保养来改善视力下降的问题,可是过了18岁,要以物理及食物的方式来提高视力就很难了。所以小编建议,未成年人近视的时候,如果不是过于严重,最好不要急着佩戴眼镜,而是采取自我保养的方法拯救视力。
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