吃什么食物能给儿童补钙
本文已影响8.64K人
本文已影响8.64K人
哪些食物富含丰富的钙质?
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
3、奶酪。
所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
4、松软干酪。
可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。
提供其它含钙的食物
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
7、豆奶。
不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙, 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。
8、豆类食品。
不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质
9、糊状食品。
孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
10、汤。
用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪酱。
学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以。
儿童补钙选择食补为佳
儿童缺钙影响发育 推荐七种补钙食物
补钙吃什么食物效果好
吃什么补钙?盘点那些可补钙的食物
宝宝吃什么食物补钙
儿童食物补钙要怎么做 儿童吃什么食物补钙效果好
儿童补钙吃什么最好?
补钙的食物 女人这么吃就能快速补钙
女性吃什么补钙?女性补钙食物介绍
冬季吃什么食物最补钙?
儿童补锌的食物有哪些?儿童补锌吃什么好?
老年人补钙吃什么 6种补钙食物推荐
春季补钙吃什么食物好
儿童补钙
老人怎么补钙 六种食物能补钙
孕妇吃什么食物补钙 6类补钙食物要知道
男人补钙吃什么食物好
给宝宝补钙吃什么最好 分享补钙食物有哪些
更年期补钙四要点 吃什么食物补钙
儿童吃什么长高 推荐6款增高补钙食谱
日常食物能补钙 10种食物最能补钙
儿童缺钙吃什么食物补得快
吃什么日常食物最补钙
秋季吃什么食物补钙
儿童吃什么食物补锌 补锌食谱推荐
孕妇吃什么食物补钙
6岁儿童补钙吃什么 3款营养食谱推荐
补钙吃什么好?推荐4种补钙食物
解疑:给儿童补钙补到几岁最好
吃什么食物可以补钙?
宝宝补钙吃什么食物好
老人吃什么补钙 这些食物补钙效果好
什么食物能补钙 这种鱼是补钙良方