下班后的10种放松方法
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。#p#分页标题#e#
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
甩脂方法大推荐 三种方法帮你轻松瘦
10种茶疗偏方轻松降血压
六个调节节后上班难的方法
运动后放松脚底板的方法 运动后脚底板放松方法
放下手机不做低头族的方法
适合上班族的几种健身方法
让你离开晚睡强迫症 睡前7种放松方法
各种服装存放的小方法
8种肚子减肥方法:轻轻松松瘦下来(图)
上班族压力大如何释放 适合上班族的解压方法
眼疲劳别着急 四种方法让眼睛快速放松
治疗胃炎的10种土方法
4种放松方式对心脏很不好
膀胱癌的四种放疗方法
肩周炎的10种锻炼方法
闭经的饮食疗法 10种食疗法轻松治闭经
3种方法轻松辨别松花蛋
预防淋病的10种方法
释放压力的方法 让你轻松无压力
长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿
治疗盗汗的10种土方法
脚臭难闻 10个方法轻松去除
减压的方法 10小事轻松化解压力
上班族女性的几种减肥方法
轻松瘦腹的几种方法
放松拉伸运动有哪些方法
下眼线有几种画法 10种下眼线画法
10种最有效的减肥方法
上班族必知的5种护肤方法
上班族甩掉大肚子的10个方法
下班回家后如何缓解压力 四种摆脱工作压力的方法
快速解酒的10种方法
预防癌症的10种方法