女性提高性興奮的給力妙招
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增強女性性興奮的自我調劑法
1, 除雜念,集中思想,將意念集中至會陰部,自然呼吸;吸氣時將會陰部提縮,呼氣時放鬆,呼吸以腹式呼吸為方。
2, 端坐凳上,雙腳踏地,與肩同寬,雙手放大腿上,掌心向下;取坐位時坐在凳邊,不要坐滿。
3, 臉部朝下俯臥,雙手伸直放在腰部,兩腳並齊,儘量往上提高。雙腿提高後停止6秒鐘,這時候要緊閉肛門。這種動作反覆5次,稍休息之後,再做5次,這種運動可以有效地增強全身的體力。
4, 刺激一下回春的穴道可興奮女性,可讓人增強性慾。
5, 面向南,兩腳平行開立,與肩同寬,下頦微抬,全身放鬆,凝神靜氣,上虛下實。吸氣時意念收提會陰部與內腎合一,呼氣時全身放鬆,外腎降回原位。如此反覆吸升呼降若干次。
6, 首先雙腳併攏站立,左腳向左旋,使左右腳底呈t字型,然後,右腿抬起約呈90°直角,這種運動反覆5次。接著把右腳向右側抬起,左腳也向左側抬起約90°,各做5次。
放鬆緊張情緒恢復興奮調節法
站立,先調勻呼吸,屏除雜念,一俟入靜,即做順式腹式呼吸。從胸、腹、背、足、背、腰、臀、足,依次全身放鬆。吸氣時意守放鬆部位,舌抵上顎,呼氣時放鬆該部位,如覺骨肉分離,口微開,反覆3次。全身放鬆後,緩緩吸氣入鼻,經膻中下納丹田;同時收提肛門睪丸(婦女為子宮),意守丹田片刻,再將氣由丹田經膻中從鼻孔撥出,同時慢慢放鬆肛門睪丸(子宮)。
女性提高效能力自我調劑法
坐在硬椅上或取立姿,開始時將肺中之汙濁空氣排出,然後將腹部肌肉放鬆,使全身力量消除,然後再努力吸氣,將腹部用力往裡收縮至最大程度為止,然後再吸氣,使空氣充滿整個胸部。接著把肩部放鬆,一面使腹部脹起來,慢慢地將空氣吐出,每天反覆練習2-3次。
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