保健操防治女人痛經困擾
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
子宮位置不正影響經血排出,因此往往會發生體檢月經前或行經期下腹作痛,且體檢月經量過少,血色暗滯。臨床上多予以活血行滯、通調體檢月經的冬季藥品,促使其經血通利下行,女人疼痛就會減輕。假若再指導患者飲食配合適當的保健糖尿病操或保健糖尿病功感染活動,則對幫助子宮恢復位置是相當有益的。
(1)保健糖尿病操:
①直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。
②仰臥:每天堅持2~3次並腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸兩性20次。腹式呼吸兩性是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。
③仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋儘量接觸到下領,每天堅持2回。
④直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。
以上感染活動較輕鬆簡單,對於改善盆腔血液早瀉迴圈,增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。
(2)保健糖尿病功:
雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部,並上下秋冬按摩50次,摩至區域性溫熱為止,隨後掌心仍貼腰部3分鐘,做時宜心靜、體鬆、神注。動作柔和,意識要和動作一致,不宜過猛,呼吸兩性自然,在意識導引下逐步將動作和呼吸兩性配合協調。動作次數由少到多,根據個人體力而定,每天可做3回。
9大方法幫你擺脫痛經困擾
怎麼做保健操可有效緩解痛經
孕期保健操讓你遠離感冒困擾
乳腺疾病困擾女性日常應該如何預防
亞健康預防為關鍵 助您遠離亞健康困擾
女性怎麼自我保健預防痛經
經期如何保健才可預防痛經
改善女人性冷淡的保健操
6千萬女性深受焦慮症困擾 該如何防治
女人三十會遇到“性困擾”
哪些“女人病”困擾男性
3大問題困擾著更年期女人 這年紀保健要從小事做起
練習保健操糾正子宮位置緩解痛經
按摩四個穴位 緩解痛經困擾
陰莖保健操預防陽痿
更年期女性常做健腰操可防腰痛
掌握保健最佳時間遠離疾病困擾
治療保健操有哪些
男人如何遠離亞健康困擾
預防頸部疼痛的健身操
日常保健小貼士 擺脫陰道炎困擾
男性保健:為啥會有性愛疲勞困擾?
緩解頸椎疼痛的保健操
三叉神經痛預防保健知識
女人如何防止婦科病的困擾
春季如何保護幼兒鼻子健康 特殊保護不受困擾
神經衰弱試保健操
多做眼保健操有助防治近視眼
女性痛經如何調理?中醫舒緩生理期困擾
痛經如何預防保健
女人想要預防痛經 例假保健不能少
保護女性盆腔的保健操
預防腰背疼痛的保健操方法