女人平時如何預防子宮脫垂 堅持做到3件事
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子宮脫垂是一種常見的婦科病,被它盯上了會給身體帶來極大的傷害,所以說,一定要做好預防,避免這種問題出現。因此,女人們要來了解一下預防子宮脫垂的方法,從而做到好的保健效果。同時,為了子宮的健康,在日常也應該想法子保養子宮。
女人平日裡如何預防子宮脫垂
1、堅持鍛鍊
若想要子宮不生病,就要堅持鍛鍊,比如說做提肛運動。這樣做能夠預防組織過度鬆弛,或者說避免出現過早衰退的問題。其中提肛運動隨時都可以做:保持站立姿勢,然後收緊你的肛門,幾秒鐘之後再放鬆,再收緊。反覆十幾次之後,就可以了。而且這樣的動作隨時都可以做,比如說當你搭公交上下班的時候,當你沒座位站著的時候,就可以有意識地做一下這個動作,這樣子就不用佔有額外的時間。
2、不要做重活
這裡說的重活,比如所提、扛、拿超過自身重量的東西,因此,長期負重的話,身體承受的重力就很多,很容易造成子宮脫垂問題。因此,平日裡要減少做重力活。尤其是一些會傷及腰腹得動作,一定要少做。
3、做好青春期保健
一般來說女人年齡到了12到18歲的這個時間段裡,就屬於青春期了,這段時間她們的卵巢及女性生殖器官都處於還未發育成熟的情況。如果在這個時間段裡,沒有保護好自己,致使身體遭受了外界的影響,就容易誘發各種疾病。
一旦疾病未能及時治癒的話,也會給身體帶來極大的損耗。比如說有些女人子宮發育不良,那麼其就容易出現肌肉虛弱、韌帶張力較差的問題,從而容易出現下垂問題。
女人保養子宮該怎麼做
1、堅持游泳
游泳是一項挺不錯的運動,對於女人而言那是相當有益處的。因為游泳能夠提高子宮的收縮能力,幫助將子宮內的垃圾排出來。因此,有條件的話,可以每週游泳三到五次,幫助保養子宮。
還是需要注意的是,如果你患有婦科炎症的話,那麼就不要去游泳了。因為這個時候免疫力差,而且游泳里人多混雜,池水往往也比較髒。有炎症的你還去游泳,沾染到髒的池水,那麼就更容易出現發炎的問題。還有就是來月經了不要游泳,因為經期的時候宮頸口是微微張開的,去游泳的話,髒東西就容易從陰道口進入身體,從而很可能造成宮頸發炎,致使子宮受傷。
2、不要一直坐著
一直坐著不活動的話,身體血液迴圈就會變慢。這樣的話,子宮就無法及時獲取養分,沒有養分支撐就無法很好的運轉功能。而且一直坐著的話,私處不容易透氣,非常容易滋生細菌。一旦細菌大量繁殖,就會侵入到陰道,誘發炎症。而炎症蔓延的速度很快,子宮器官自然很快就被波及了。
所以說,女人們平日裡要多起身走動,別總是坐著。尤其是喜歡穿牛仔褲或是緊身褲的女人。這樣的穿著,更容易包裹住私處,致使其發炎。如果你是辦公室女白領的話,請記住每隔一段時間,就應該站起來動一動。比如說去排尿,比如說去補妝,比如說去開啟水,比如說走出辦公室,站樓道里看看外面的花草樹木等,都是可以的。
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