四種方法改善內分泌失調 做美麗女人
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內分泌失調會讓女性面板出現各種問題,肥胖、早衰,嚴重的話還會有不孕的情況。所以說,調理內分泌對女性來說非常重要,那麼中醫有哪些調理內分泌的好方法呢?
中醫解析內分泌失調
從中醫學上來說,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。
很多女性常見病,其實都是由於內分泌失調所引起。因此,治療這些病症,要從氣血通暢入手,讓精血滋養全身,也就是加速血液迴圈,由內而外的全面調理。
根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減煺者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣,補腎等治療,使情況得以改善。
內分泌失調的表現症狀
第一症狀:脾氣急躁。
持續的脾氣急躁會引起身體不適,進而引起內分泌失調,甚至提前更年期。
第二症狀:面板惡化。
中醫說法,女性內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血瘀滯造成的。
第三症狀:肥胖。
內分泌失調導致生理機制不正常,就有可能出現“喝涼水都發胖”的現象。還有,日常飲食的攝入失衡,不好的飲食習慣也是導致內分泌失調的重要原因。
第四症狀:婦科疾病。
許多婦科疾病都與內分泌失調有關,而婦科內分泌疾病很常見,例如,不孕不育、子宮內膜異位症痛經、月經不調等。
如何調理內分泌失調
治療這些病症,要從調節內分泌入手,令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液迴圈,由內而外的全面調理。根據中醫的辨證施治原則,對功能亢進者應多注意養陰治療,而對於功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等,一般是給予補血益氣、補腎等治療,使情況得以改善。
1、飲食調理
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬於氣血虧的話,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品,少吃涼的,還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣。
2、運動調理
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
3、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放鬆省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
4、保證睡眠
臨床研究發現,成年人每天睡眠的時間若低於4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
內分泌失調推薦食療方
桃花豬蹄粥
桃花(幹品)1克,淨豬蹄1只,粳米100克,細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾,研成細末備用;
淘淨粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時,將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調料,拌勻。隔日一劑,分數次溫服。本方活血化淤,適於產後女性。
桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒於手掌之中,雙手對擦,待手心發熱後,來回擦面部。
清斑食療湯
絲瓜絡10克,殭蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。煎濃汁兩次混合,分兩次飯後服用,10天一療程,一般患者一個療程見效。
調理內分泌對女性來說十分重要,平日裡一定要多加註意。
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