4種食物致荷爾蒙失調 如何補充荷爾蒙
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
婦科專家稱,對於女性來說,荷爾蒙是一種至關重要的物質,能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調,常見的症狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食慾不振。如果您此時已經對號入座了,那麼小編就要提醒您要及時的到正規醫院去檢查下了哦,切莫錯過治療的良機哦。
看到這裡,您可能也和小編一樣有這樣的疑問,那就是荷爾蒙失調到底是什麼原因引起的呢?針對這個問題,專家介紹說,常見的引起荷爾蒙失調的原因有很多,就在日常攝入的食物中,就有不少可能會影響到女性荷爾蒙分泌的,因此飲食需謹慎哦!
能夠導致女性荷爾蒙失調的食物:
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現,果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高,因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤,避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現,酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降,因此一定要記得,在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱,反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”,增加患心臟病的風險。同時,反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素,尤其是皮質醇的分泌,能夠刺激腎上腺分泌,產生應激激素。當你攝入咖啡因,這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
補充荷爾蒙主要有以下三種方法:
1、飲食多吃黃色類食物
據介紹,食物是補充荷爾蒙最安全的方式,日常飲食中多食用黃色類食物,對促進女性荷爾蒙分泌有很大幫助。尤其是黃豆和山藥,黃豆中含有豐富的異黃酮素,長期補充可以使女性體內雌激素維持正常水平。山藥的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,西方營養學稱為黏性蛋白,可以促進人體內分泌荷爾蒙,解決年齡增長產生的肌膚老化問題,緩解女性更年期的各種症狀。
2、在醫生指導下使用藥物
處於絕經期前後的女性,由於卵巢功能衰退,自身分泌的荷爾蒙大量減少,可以在醫生的指導下服用補充荷爾蒙的藥物。但補充荷爾蒙的關鍵,不是一味地增加,而是要做到均衡。藥物補充荷爾蒙必須在醫生指導下規律性服用,並且定期隨診,根據體內荷爾蒙變化數值隨時調整補充量。如果超過60歲沒有使用過藥物補充的,就不主張採用這種方法了。同時,有乳癌家族史的人群也不宜使用藥物補充。
3、中醫穴位按摩幫助體內荷爾蒙活性化
通過刺激與內分泌相關的“三陰交穴”和“血海穴”,可以幫助身體分泌雌激素。腳踝內側、距踝骨往上三指寬是“三陰交穴”,用拇指按揉穴位5-6次,以有輕微的痠痛感為佳。膝蓋內側凹陷處向上四指寬是“血海穴”,用拇指緩慢、有力地按揉血海穴5-6次,同樣達到輕微痠痛感為佳。一面按揉,一面緩慢地吐氣即可。
提高女性荷爾蒙的食物
阿嬌為求子暴肥9KG 凍卵因荷爾蒙失調
減肥和荷爾蒙分泌有關係嗎?如何調節女性荷爾蒙?
男性荷爾蒙失調症狀 如何維持平衡
女人荷爾蒙失調怎麼辦
四種食物提高荷爾蒙 男人如何養生
缺乏荷爾蒙的影響有哪些 男人缺乏荷爾蒙吃9種食物
男人荷爾蒙失調怎麼辦 十種食物幫你調理
吃什麼食物補男性荷爾蒙
男性荷爾蒙失調有哪些表現
喚醒荷爾蒙的10種“助性”食物
荷爾蒙是什麼味道:8種食物讓你嗅到荷爾蒙的味道
缺乏男性荷爾蒙的8種表現 吃什麼調節荷爾蒙
10種食物讓男人留住荷爾蒙
荷爾蒙失調怎麼辦 五種花茶來平衡
男人離不開食物“荷爾蒙”
自測荷爾蒙 5個小習慣調節荷爾蒙平衡
荷爾蒙失調吃什麼 荷爾蒙失調吃什麼食物可以調節
哪些人需要補充男性荷爾蒙藥物
男性荷爾蒙失調吃保健品還是食補好
荷爾蒙失調是怎麼回事
男性荷爾蒙是什麼 缺少荷爾蒙怎麼辦
女性荷爾蒙分泌失調有哪些症狀 謹記四類易致荷爾蒙失調的食物
女人荷爾蒙失調怎麼辦 三大食物來平衡
男性荷爾蒙分泌失調的原因
21種食物有益激發男性荷爾蒙
需補充男性荷爾蒙的人有哪些?
11種"助性"食物喚醒荷爾蒙
荷爾蒙偏愛的5種食物
十種能增加男性荷爾蒙的食物
男性荷爾蒙的作用和補充方法
荷爾蒙是什麼 女性荷爾蒙的八大作用
男性荷爾蒙高表現 如何讓男性荷爾蒙高一點