背部疼痛 預防骨質疏鬆的方法
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生活中有很多骨質疏鬆患者,而且很多人對於骨質疏鬆並不瞭解,下面就帶大家一起去了解了解一下骨質疏鬆的症狀以及預防方法。
骨質疏鬆的症狀
1、疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症症,以腰背痛多見,佔疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕。
2、骨折
這是退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的併發症。
3、骨密度測量
由於人的年齡慢慢增長,年期的時候,骨折,骨頭髮生過很多碰撞,骨質疏鬆也會引起骨折,人老化身體在扭轉,過度用力,日常活動中,受到外界的力量,發生骨質疏鬆引起的骨折。
4、呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎後彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
預防骨質疏鬆的方法
1、運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。適當運動對預防骨質疏鬆也是有益處的。
2、預防骨質疏鬆必須改善人們的不良生活習慣,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律的做法,都會加重體質酸性化。朋友們應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,預防骨質疏鬆的發生。
3、保持良好的心情,不要有過大的心理壓力。適當的調節心情,舒緩自身壓力可以保持弱鹼性體質,從而預防骨質疏鬆的發生。
4、吸菸會影響骨峰的形成,過量飲酒及吸菸不利於骨骼的新陳代謝。喝濃咖啡會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收。攝取過多的鹽及蛋白質過量亦會增加鈣流失,從而引發了骨質疏鬆。
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