緩解痛經症狀的4大招
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痛經症狀令很多女性感到困擾,因此有人會問有沒有什麼方法可以緩解痛經症狀,那麼有什麼方法可以緩解痛經症狀呢?
緩解痛經症狀的4大招:
1、緩解痛經症狀第一招:飲食
·均衡飲食,比如少吃過甜或過鹹的食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
·臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦
·由於咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不適,此外咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物
·香蕉中富含維生素B6,穩定情緒,而且能減輕腹部疼痛感,痛經感覺不適可以多吃一些香蕉
2、緩解痛經症狀第二招:按摩
·身體完全放鬆的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。按摩過程中保持一個儘可能舒服的姿勢很重要。
·讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推,而不是畫圈。
·如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的時候,你身體隨之搖動是正常的。>>>>15個妙招讓乳房更健康更堅挺
3、緩解痛經症狀第三招:熱敷
熱敷可以通過在腹部放置熱水袋,也可多喝熱開水,保持體溫能明顯減輕痛經痛感。
4、緩解痛經症狀第四招:藥物
長春同濟醫院溫馨提示:痛經開始時可以服用一定量的止痛藥等止痛效果都很好。但一定要注意儘量避免通過止痛藥來緩解痛經症狀。
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