經常便祕該怎麼辦
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長期不運動,外加上飲食“豐富型”吃香喝辣,便祕就會找上你。想要治療便祕,必須先做好飲食保健。下面下邊為便祕患者介紹六種方法治療便祕。
方法一:蜂蜜香油湯。
蜂蜜50克,香油25克,開水約100毫升。香油治療便祕將蜂蜜盛在瓷盅內,用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時,邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內,共同攪拌均勻。將開水約100毫升,晾至溫熱時,徐徐注入蜂蜜香油混合液內,再攪拌使其3種物製成混合液狀態,即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸,與香油同用潤腸之功更大。
方法二:將一湯匙亞麻籽混合水或果汁,每頓飯時服用。連續2—3天或者堅持到症狀改善。亞麻籽可以導瀉,而且它還含有大量的纖維素,能幫助增加大便容積和水分。
方法三:用一茶匙車前子粉末,混在水或果汁中,在每頓飯時服用。用到症狀好轉。
方法四:“通腸茶”。
香油治療便祕特定的中草藥可以柔和地幫助恢復腸道功能。“通腸茶”屬於天然草藥,包含番瀉葉、甘草、薑片、肉桂、小茴香等,它們可以使腸道通暢,而沒有副作用。每3—4小時喝1—2杯“通腸茶”,不僅可以緩解便祕,還能幫助清除體內垃圾,5.喝湯。每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯,對便祕有顯著療效,也可每餐喝紫菜湯,但注意要喝熱紫菜湯,喝時加少許醋療效更好。
方法五:每頓飯後在馬桶上呆10分鐘。
這個小小的方法可以訓練機體每天在相同的時間排洩。用餐後,消化系統開始工作,準備輸送食物和排出廢物。堅持這個習慣,在幾個星期內,用餐後想大便的感覺就會自然而然來臨。但假如在10分鐘之內無法去廁所,不要勉強,記得要水到渠成。
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