女人睡眠不足怎麼辦
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好,務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
現代MM似乎都缺少睡眠,其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
專家建議:睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00大腸排毒
早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
工作壓力大,有時候儘管已經感到很疲倦了,但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦?
睡前儘量放鬆自己,做好提高睡眠質量準備工作。#p#副標題#e#
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高,血液迴圈更加順暢,血行速度和水壓的促進,使全身的新陳代謝加快,使每一寸肌膚得到完全的放鬆。
甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛,心情也隨之晴朗。
特別推薦:沐浴的同時做一個補水的面膜,是對面板最好的呵護。
2、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外,還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容,然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象,你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補,完全啟用夜間護扶品的最佳功效。
3、音樂、牛奶:睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露,晚間的面板會特別疲勞。利用睡前的時間,聆聽音樂,使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境,讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰,並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間,面板經過整夜充足的睡眠剛甦醒,放一曲由古箏、竹笛的樂音,清雅、明快,再配合按摩保養動作,可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。
牛奶中含有兩種催眠物質,這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合,使全身產生舒適感,有利於入睡和解除疲勞。
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
專家點評:空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
溫馨提示:要保證良好的睡眠,除了上面說到的牛奶、音樂之外,像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠:絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右,並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
孕婦睡眠不好怎麼辦
寶寶睡眠不好怎麼辦?
老人睡眠不好怎麼辦 老人總是睡眠不好怎麼辦
孕期睡眠不好該怎麼辦
孕婦睡眠不好怎麼辦呢
老年人睡眠質量不好怎麼辦
睡眠不好怎麼辦 如何解決睡眠問題
孕媽咪睡眠不好怎麼辦
睡眠不足易感冒 盤點睡眠不足的危害
寶寶睡眠不好要怎麼辦
睡眠不足會變肥 如何調理睡眠不足
睡眠不好怎麼辦 7個睡眠小貼士助你入眠
睡眠質量不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
新加坡半數以上成年人睡眠不足 睡眠不足有什麼危害
老人睡眠質量不好要怎麼辦
女人奶水不足怎麼辦?
孕婦睡眠不好怎麼辦 規律睡眠很重要
女人睡眠不足而造成的傷害
長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足
睡眠不足人會瘦嗎 長期睡眠不足發胖又傷身
產後睡眠不好怎麼辦
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
睡眠不足有眼袋怎麼辦?睡眠不足有哪些危害
嬰兒睡眠不好怎麼辦
孩子睡眠不安怎麼辦?
正常睡眠是這樣 失眠睡不著怎麼辦
【嬰兒睡眠】嬰兒睡眠時間,嬰兒睡眠不好原因,嬰兒睡眠不好怎麼辦
寶寶睡眠不好怎麼辦
新生兒睡眠不好怎麼辦
睡眠不好怎麼辦 如何保證睡眠的質量
長時間睡眠不好怎麼辦
睡眠不足 竟會導致女人變胖