紅薯應該怎麼吃更健康
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
紅薯應該怎麼吃
1、吃紅薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。
2、紅薯一定要蒸熟煮透再吃,因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。
3、另外,紅薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認為,溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
4、紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪,但是今天人們生活富裕了,已經不再把紅薯作為主食,它缺少的營養物質完全可以通過其他膳食加以補充。
5、紅薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“燒心”。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。
紅薯飲食禁忌
紅薯忌與柿子同吃:紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,如果食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。如果感覺胃部不適,一定要去醫院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。
吃紅薯不可過量:紅薯含一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如紅薯吃得過多,會使人腹脹、打嗝、放屁。紅薯裡含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到“燒心”。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆,胃裡的酸液即倒流進食管,人就吐酸水了。糖分多了,身體一時吸收不完,剩餘的在腸道里發酵,也會使肚子不舒服。
因此,現在流行的紅薯養生法並非人人都適合。如果食用後出現腹瀉的症狀,就別勉強了,改吃糙米也有同樣的效果。
紅薯何時吃對身體最好
紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。最重要的是,紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃紅薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
早餐吃紅薯更減肥 紅薯減肥吃法
夏季應該怎麼健康飲茶?
紫薯比紅薯還抗癌 紫薯怎麼吃更營養
紅薯防癌抗衰老 這麼吃最健康
早餐應該吃什麼最健康 早餐怎麼吃最健康
吃紅薯會發胖嗎?怎麼吃紅薯更有利於減肥?
老人怎麼吃西紅柿更健康
薯條薯片或致癌 怎麼吃才健康
怎麼吃米飯更健康
孕婦可以吃紅薯嗎 適量吃紅薯讓孕期更健康
溼巾應怎麼選擇更健康?
紅茶怎麼喝更健康?
大家應該怎樣吃肉才健康
男人應該怎麼健康養生
吃紅薯應該要注意哪些方面問題
水應該怎麼喝 怎樣喝水更健康
烤紅薯健康嗎 去皮吃的烤紅薯屬健康食品
怎麼吃辣椒更健康?
工作餐準媽媽應該怎麼吃才健康
男人應該怎麼健康減肥?
夏天吃紅薯好 紅薯怎麼吃潤腸通便
健康浴室應該怎麼打造?
老年人怎麼吃西紅柿更健康
冬季吃紅薯排毒減肥護心臟 紅薯怎麼吃才更營養
孕婦早餐應該怎麼吃才更營養、更健康?
亞健康應該吃什麼食物
寶寶該怎麼吃雞蛋才更健康
抗癌食物——紅薯怎麼吃更營養?
男人應該怎麼跑步更有利於健康
怎麼吃海鮮更健康
冬季紫薯怎麼吃最健康
早餐應該怎麼吃才健康 早餐應該怎樣吃才健康
健康飲食 烤紅薯街頭飄香吃紅薯有利有害