冠心病的養生之道
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那麼,冠心病人每一天的生活應當如何安排呢?
起床:宜緩不宜急.應先慢慢坐起來,稍活動一下。再緩緩地下床,從容地穿衣。如動作過急,可引起心率和血壓較大的波動。
飲水:經過一夜的體內代謝,血液黏稠度增高,是腦血栓和心肌梗死的誘發因素。晨起即飲一杯白開水,或喝杯牛奶.豆漿,可稀釋血液.又可保持血液中的代謝廢物儘快排出體外。
洗漱:宜用溫水.尤其是在冬季,驟然冷水刺激可致血管收縮而使血壓升高。寒冷刺激也是心絞痛發作常見的誘因。
晨練:冠心病人適當鍛鍊可改善病情,但運動的專案應柔和,如太極拳、健身操、散步、慢均等,時間不宜過長。運動強度以每分鐘心率不超過120次一130次為宜。若在運動中出現心慌、胸悶或頭暈時,應立即中止。
大小便:排便時切忌急於排空而用力屏氣,用力過猛可使血壓驟升而誘發意外。病人應學會排便時的自我放鬆,輕輕用力。排便體位應取坐式,不宜蹲式,如廁時不可反關衛生間房門,便後不要驟然站起,雙手拄膝,緩緩起立。
一日三餐:原則是宜清淡,富含優質蛋白。蛋白質的攝入量每日每千克體重不少於1克。多吃植物油,少吃葷油。新鮮蔬菜不可少。飯萊做得可口。軟爛一些,以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸,生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者,應適當限制高脂肪和高熱量食物。病情較重伴有水腫、尿少者,應嚴格限食鹽。一日三餐的分配和健康人一樣,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。尤其是晚餐,切不可吃得過飽,以免加重心臟負擔,使病情加重。
外出:儘量不乘公共汽車,過度擁擠和嘈雜可致血壓升高,心率加快。如距離不遠,最好步行。出門的時間要寬裕一些,以免趕急路。
午休:每天午飯後最好睡上半小時至一小時,即使不睡也要小憩一會兒。堅持午休有助於血壓保持穩定,對心臟功能差者尤為必要。
晚間活動:晚飯後稍坐一會兒,可走出家門到幽靜地方散步半小時左右。如有家人為伴更好,這樣會使身心都處於放鬆狀態。
電視和某些娛樂活動對冠心病人具有一定的危險。看電視應有選擇.可看一些內容輕鬆愉快的節目,不要看驚險恐怖的片子和競爭激烈的體育節目,音量宜小些,持續時間不要超過2小時。不論是看什麼節目,都不要過於認真而“目不轉睛”,每看半小時,活動一下身體。不宜打麻將甩撲克,更不能參加賭博或通宵達旦地玩樂,這對冠心病人是致命的遊戲。有親友來訪,也不宜與其高談闊論,或徹夜長談。長時間高聲談話或過於激動可使血壓顯著增高,亦會影響睡眠。
服藥:服降壓藥不宜過晚。一般認為晚上不宜服降壓藥,以上午服用為宜。劑量一定要按醫囑,不能自張主張隨便更換藥物和改變劑量。
洗澡或洗腳:洗澡時水溫不宜過高.也不宜在浴池內浸泡時間過久,以免誘發意外。病情較重的,洗澡時應有親人陪護。每天臨睡前可用熱水洗腳,同時按摩雙腳和下肢,有助於改善下肢血液迴圈,降低血壓。
睡眠:睡前10分鐘應安靜或聽一會輕鬆優美的音樂。冠心病人床邊應備好保健盒。被子不宜太厚,室內要注意空氣流通.病人不應獨睡一室.以免夜間出事無人照料。每晚至少應睡足7小時一8小時。
性生活:體質較好,病情又不嚴重的冠心病人,可以過性生活.適宜的性生活對病人有益無害。但血壓高於180/120毫米汞柱或近期有心絞痛發作,或處於心肌梗死恢復期,在併發心力衰竭尚未控制時,應暫停過性生活。即使可以過性生活的冠心病人,在性生活中動作也宜輕柔,宜緩不宜急,宜短不宜長,切忌過分猛烈和過度興奮,以防發生不測。
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