你的資訊焦慮程度不妨測試一下

什麼是“資訊焦慮症”

當外界資訊的輸入大腦，人體大腦就有高階中樞去綜合、分析和判斷，並進行一番資訊加工。人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作資訊接觸過多引起症狀的情況被一些人稱為“資訊焦慮症”。一些被人們稱為“網路綜合徵”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應，也是資訊焦慮症的表現。

資訊焦慮症的高發人群

流行病學研究表明，城市人口中大約5％的人會得焦慮症。從職業來講，記者、廣告員、網路從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“資訊焦慮症”的高發人群。

以下是資訊焦慮症常見的症狀，對照一下，看看你有幾條：

1.每天登入N遍電子郵箱，反覆檢查郵件。

2.一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來簡訊是，有很深的失落感。

3.當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網路的超強吸引。

4.下意識地登入無聊網站搜尋無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。

5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個資訊自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。

6.喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。

7.一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閒下來一點點都會急得沒法。#p#副標題#e#

8.經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。

9.喜歡被資訊淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。

10.最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩資訊出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。

分級：按病症輕重分四級

資訊焦慮症雖然不是傳統意義上疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分為四級：

一級：資訊焦慮

在沒有資訊輸入的時間或地點，他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒準這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現為交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。

二級：資訊恐懼

有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下，出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞，都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。

三級：資訊抑鬱

當沒有得到相應的資訊刺激，或者他對所獲得的資訊質量感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種資訊來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。#p#副標題#e#

四級：資訊躁狂

每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。

錦囊：三個建議做好自我調節

醫學專家認為，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，以下是專家對資訊焦慮者提供的三點自我調節的建議。

第一、養成看報習慣

雖然網路能夠較快獲得大量資訊，但是篩選這些海量資訊以得出真正需要的資源，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理，無論什麼資訊都看並統統兜進腦海。所以一旦失去資訊來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關報道的深度分析與評論。

第二、培養多方面的愛好

資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。他們之所以依戀在網際網路等資訊來源，是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。

第三、歸類和放棄

把資訊進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的資訊，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。