運動抽筋該如何處理
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
北京體育大學運動生理學教研室副教授周越說,錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈,並沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。
最初的陣痛過後,抽筋處還會隱隱作痛幾天,這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況,周越推薦以輕柔按摩的方法來緩解疼痛,有條件的在按摩時還可以加入正紅花油等外用藥品。周越提醒,對於急性損傷,在損傷發生後的24小時甚至48小時內,都必須用冷敷來防止出血和炎症。但對於運動時的輕微抽筋來說,熱敷也無大礙。最後,周越特別指出,對於著涼引起的抽筋,還是儘量熱敷,冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。
運動損傷如何應急處理
運動後抽筋的原因 運動後抽筋怎麼預防
運動抽筋怎麼辦才好
糖尿病運動好處多 該如何運動
戶外運動出血如何處理
運動抽筋急救方法大全
孕婦經常抽筋該如何急救
運動時抽筋怎樣應對
運動後抽筋怎麼辦
抽筋與單車運動的關係
抽筋的處理方法
處理抽筋有效辦法
運動抽筋的急救方法大全
陰道抽筋應該如何才能治癒
夏天該如何防止抽筋呢?
老人抽筋的原因和處理方法 老人抽筋怎麼處理
運動抽筋有什麼緩解方法
運動的時候抽筋怎麼辦
運動腿抽筋三種急救法
運動中抽筋的處理和預防 別急著一味亂揉
運動抽筋的常見原因
運動怎麼防治小腿抽筋
運動中抽筋的急救大全
運動後腿腳抽筋的原因
運動抽筋怎麼對付
腿抽筋該如何有效緩解
準媽咪腿抽筋該如何急救?
房事時突然抽筋該如何是好
運動抽筋可以勾勾腳尖
兒子該如何處理婆媳關係
又“抽”上了,孕婦腿抽筋,該如何護理?
孕婦腿抽筋該如何急救
運動骨折後要如何處理