白領怎樣營造優質睡眠的環境
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
一些小細節:拖鞋、睡衣
在床前鋪上一塊質感良好的地毯,讓雙腳在清晨醒來的第一時間,就能感覺到舒適;為自己準備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當然也不可或缺。
播放舒緩音樂的家庭音響
購買臥室音響前要先考慮可視距離,根據不同距離選擇不同型別的音響。另外,對於臥室來說,最好不要使用大功率的音響裝置,否則會損害到我們的聽力。迷你音響是不錯的選擇,也不會佔據太多空間。
整體色彩搭配
臥室整體色彩主要是看個人喜好,比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調,同時按照個人愛好新增各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾,可以根據季節來裝飾,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內充滿溫暖。同時,還要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。
中國傳統的臥室“風水”方位
在床前鋪一塊質地柔軟的羊毛地毯,會讓你起床時擁有好心情。床的方位和周圍物也要注意:如果臥室較大、床放在臥室中央的話,床頭不宜靠近窗部;床前不能有鏡子反射;另外,儘量把運動器材、電腦、電視機放到不顯眼的位置。#p#副標題#e#
保護睡眠的窗簾
對於入睡前需要很暗環境的人,可以採用遮光的窗簾或窗貼,麻質或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入,可以採用質地輕薄的窗簾,或者可濾光的羅馬簾;另外,可半開的垂直簾也是不錯的選擇。
舒適的床墊
選購床墊的時候必須從身高、體重和不同床墊的型別等幾個方面綜合考慮:身材高大的人,應選擇偏硬的床墊;體重較輕的人應選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習慣的床墊,最好的辦法是躺上去試試。
精油和香薰
適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等,這些精油有讓人放鬆的效用,特別是薰衣草,可以讓臥室擁有令人放鬆的氣場,對睡眠很有幫助。
緩解疲憊的枕頭
挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿。習慣仰臥的人應選擇高枕,而側臥者的枕頭應更高一些,喜歡趴著睡的人,最好選擇低枕。
10種食物助你優質睡眠
白領怎麼樣才能遠離失眠
貧窮社群環境導致不良睡眠習慣
白領男睡眠不好怎麼辦 7個助眠方法
白領怎樣睡得少卻睡得好
創造安全睡眠環境 寶寶睡的香
老年人怎樣保證睡眠質量
白領要怎麼樣預防失眠
擁有優質睡眠必需的好習慣
8招打造都市白領優質睡眠環境
怎樣提高孩子的睡眠質量
怎樣保障老人的睡眠質量
簡約臥室設計裝修圖 營造溫馨輕鬆睡眠環境
怎樣保證老人的睡眠質量
糾正不良睡眠習慣 讓bb擁有優質睡眠
白領怎樣預防壓力失眠
女性怎樣提高睡眠質量
何為優質睡眠 吃什麼可以提高睡眠質量
寶寶優質睡眠的三要三不要
怎樣提高寶寶睡眠質量 睡前應該這樣做
睡眠障礙 白領新殺手
營造適合孕媽媽的居家環境
和諧夫妻關係 營造好孕環境
白領睡眠障礙該怎麼辦
怎樣提高老人的睡眠質量
中醫是怎樣提高睡眠質量的
白領怎麼練瑜伽幫助睡眠
優質睡眠的表現 什麼是優質睡眠
怎樣利用睡眠打造好身材
怎樣提高老年人的睡眠質量
你會午睡嗎 白領怎樣科學午睡
準媽媽應該營造好的生育環境
外界環境對孩子的睡眠有什麼影響?