女人特殊時期需要保健 才能避免早衰
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女人們的一生要經歷月經期、更年期這兩個特殊時期,在這些特殊的日子裡,女人們務必做好保健工作,否則女人們會更早進入衰老的行列,身體也會不斷被大大小小的疾病盯上,損傷健康。所以說,女人們請一定要做好月經期和更年期的保健工作。
女人特殊時期如何保健
一、月經期
1、注意衛生
月經期女人們的下體會排出經血,經血中含有細菌鍾愛的“吃食”。女人們處於這些日子時,若是不注意衛生,比如說不清洗外陰,導致經血大量附著外陰面板上的話,就容易造成細菌瘋長,最終誘發炎症,帶來各種婦科疾病。所以說,月經期女人們要記得,除了要及時清洗外陰之外,也要及時更換內褲和姨媽巾。
2、注意飲食
月經期經血流失量有不少,若是不及時補充營養的話,身體就會變得更加虛弱。所以說,要及時補充富含蛋白質、鐵質的食物,增強體質。
同時還要注意冷的,寒的食物和飲料,統統不要碰。因為這些東西,吃進身體以後,會給身體帶來大量的寒氣。當寒氣一直存積在身體裡面的時候,就會阻礙血液的流動,從而導致女人們經血排出變困難。所以說,經期時候,請不要吃冰棒、冰沙、冰水等冷的。也不要吃螃蟹、馬蹄等寒性的食物。
二、更年期
1、多鍛鍊
到了更年期之後,身體各大機能都開始下降,開始變老的速度不斷加快。女人們若想要自己多年輕幾年,就應該堅持鍛鍊,因為平日裡多鍛鍊,能夠促進血液流動,活躍細胞,增強代謝能力。既能夠讓身體各大器官及時獲得養分地滋養,同時又能夠排除身體內自由基等毒素,減輕身體的負擔。
所以說,到了更年期之後,不要一直沉淪在自己變老的思想負擔之中。應該多鍛鍊,每天早起去打打太極,練連氣功都挺不錯的。或者說晚上吃完飯了以後,邀上你的老伴去公園散散步。這些鍛鍊方式很輕便,強度也不大,但是對身體健康卻非常有益。
2、調情志
到了更年期之後,女人們會變得很暴躁,整日裡情緒反覆無常。中醫認為情志會影響人體健康,比如說憂思過度會損傷脾肺,總是處於恐懼狀態則會損傷腎臟,時常生氣則會損傷剛髒。所以說,更年期的女人們,務必要調節好情志。
平日裡要放寬心一些,雖然總是莫名的煩躁,但是你要知道,這是更年期的症狀之一。不要過於在意,平日裡多往好的方面想,多做一些能夠讓你平心靜氣地事情。比如說和同齡人一起去跳跳廣場舞,比如說報個老年班,學學書法或是繪畫都是可以的。
還有就是不要過度干涉子女的生活,兩代人的具有很大的差異,干涉過度子女的事情,只會給自己徒增煩惱,影響家庭的和諧。
女人們要記住,月經期和更年期是你們一生中,非常重要的兩個階段,請務必要做好保健工作。除了平日做好保養之外,當遇到了月經疾病和更年期疾病時,請要及時就醫,配合醫生通過專業的治療趕走疾病,確保身體健康。
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