熬夜對身體有這六大危害 飲食多吃這些食物
本文已影響8.85K人
本文已影響8.85K人
熬夜已經成為不少人的習慣之一了,我們都知道熬夜的危害,但有些人因為工作或是其他事情,不得不熬夜。
熬夜會給身體帶來哪些危害呢?
1、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
2、面板易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在面板上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。
4、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。
5、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞分裂最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
6、誘發心血管病
熬夜的人的生理處於應激狀態,一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%,過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮比早睡早起的人高出50%,容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人,熬夜無形中給心臟加重負荷,很容易發生心肌梗死等事故。
熬夜吃什麼好
1、豬瘦肉
可以說現在的我們應該是屬於無肉不歡的那種狀態了,在熬夜之後我們可以食用豬瘦肉來進行有效的恢復,豬瘦肉是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一,脂肪較少,熱量在肉類中屬於低水平。同時,豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此,熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐,補充蛋白質的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是,肉類適宜食用過多。一般來講,成人每天食肉量應為1~2兩便可,可根據個人的體重和肥胖程度作適當增減。
2、櫻桃
櫻桃應該是很多女生的最愛,小巧可愛,而且味道也是非常的好,而且櫻桃的酸甜味道可以有效的達到充飢的效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。
3、香蕉
香蕉相信不用解釋大家已經是對它非常的瞭解了,可以說它的功能是非常的強大的,香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
4、檸檬
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令面板光潔細膩。
5、桂菊茶
取桂花和菊花各6g,然後用開水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。
6、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2,且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,同時又能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。肝臟含鐵豐富,鐵質是產生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。適量進食動物肝臟可使面板紅潤,有益於面板的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟,但肝臟中可能含有一定毒素,不宜一次食用過多。
7、白粥
熬夜吃什麼呢?白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動,白粥既起到下火的作用,也能抵擋飢餓。此外,白粥還有美容減肥的神奇功效,體熱的女生可經常食用。
熬夜究竟有多傷身 熬夜有哪些危害
血管堵塞危害大 這些疏通血管的食物要多吃
經常吃甜食對身體有危害嗎 這些後果你一定意想不到
經常熬夜的人吃什麼好 熬夜多吃這些有助於身體恢復
這些飲食方法危害壽命!
甜食吃多了危害大 不傷身就要這麼吃!
男性吃多這食物危害比抽菸更大!
用這種紙包食物對身體有害
食用膠對人體的危害有多大
多食這些食物有益身體健康!
地溝油的危害 食用地溝油對身體竟有這危害
男人經常熬夜會影響生育嗎 熬夜對身體都有哪些危害
多食豆腐竟有這些危害!
男生熬夜對身體的危害
暴飲暴食對身體有什麼危害 這幾大現象你遇到過嗎
熬夜族營養食譜 熬夜的人需多吃這些食物
女人長期熬夜對身體有什麼危害
男性經常熬夜有哪些危害?男性常熬夜對身體危害有哪些?
熬夜的危害 熬夜的這些危害你知道嗎
經常熬夜有什麼危害:熬夜危害有哪些,熬夜的十大危害
哪些食物不能隔夜吃 硝酸鹽對人體有什麼危害
女性熬夜對身體有哪些危害 有哪些調理方法
熬夜對身體有哪些危害 看完你就知道了
熬夜對身體的危害有哪些 熬夜對身體有什麼危害
冬季多吃這些食物身體倍兒棒!
這些食物不要吃 盤點那些對身體百害而無一利的食物
熬夜對身體有哪些危害 後果你承擔不起
熬夜傷害大 經常熬夜不妨多吃這些水果
熬夜的危害 如何減少熬夜對身體的傷害
晚上幾點睡覺算熬夜 長期熬夜對身體的危害大
熬夜加班吃什麼好 這些食物能有效緩解熬夜損傷
熬夜對身體的危害有哪些 會導致人體生物鐘紊亂
節食減肥的壞處 節食減肥的害處節食減肥的危害過度節食的危害節食對身體的危害