女性40歲抗衰老 不要錯過這十種食物
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
抗衰老食物不容錯過
1、心臟抗老食物:黑巧克力
常吃點堅果、漿果、黑巧克力,都有助保持心臟健康。吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力,無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液裡一氧化氮濃度,改善血流狀況所致。
2、子宮抗衰老食物:柚子
柚子富含生物類黃酮,有強大的抗氧化作用,其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起並將這些毒物趕出體外。生物類黃酮分子量都比較小,不需要在腸道進一步水解就可以被吸收,因此不會容易被破壞,能較好地保持原有形態性狀,在身體內發揮作用。它還能讓維生素C在人體組織中更為穩定,有助於起到抗炎症和抗癌的作用。
3、大腦抗老食物:藍莓
事實上,大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物,有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。常吃藍莓的女性的腦功能衰退速度更慢,得認知障礙症的風險更低。
4、眼睛抗老食物:玉米
隨著人年齡增大,老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。對眼睛特別有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此,飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
5、關節抗老食物:橄欖油、大蒜
你是否試過關節咯吱作響,疼痛影響了行動?做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜,不僅能潤滑關節、預防關節發炎,還有調味作用,一舉兩得。常吃這兩樣的人,很少表現出關節炎的早期徵兆。
6、卵巢抗衰老食物:黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
7、臉頰抗老食物:鱷梨
臉部就像鏡子,很直觀地反映出衰老程度。像鱷梨、黃瓜、酸奶等食材,不僅可以外敷,吃下去效果更好,可謂是能吃的“面膜”。
8、全身面板抗老食物:南瓜籽
鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,對於面板有重要作用。南瓜籽富含鋅,有助面板細胞新陳代謝,鎖住面板水分,保持面板的膠原蛋白含量,維持面板的彈性,減少皺紋。
9、骨骼抗老食物:乳酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔,讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴,除了公認的補鈣能手牛奶,乳酪的鈣含量更為豐富,可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。
10、肌肉抗老食物:咖啡
鍛鍊結束,經常會感嘆腰痠背痛,肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果,可以直接刺激肌肉,幫助緩解肌肉痠痛。在運動前,事先喝了咖啡的人,其大腿股四頭肌的痠痛感會減小,能堅持鍛鍊的時間也更長。
男人抗衰老吃什麼好 推薦6種食物
三十歲男人面部如何抗衰老
卵巢保養 天天吃這一物40歲卵巢也不衰老
延緩衰老就靠十種營養食物!
秋季減肥不可錯過這5種食物
8種食物每吃一口都在催你老要遠離 身體最愛12大抗衰老食物
抗氧化抗衰老的食物有哪些
30歲女人吃什麼可以抗衰老 8種抗衰老食物不容錯過
這樣飲食會加快衰老 女人抗衰老的飲食
女性抗衰老的五種最佳運動方式
女人40吃什麼最抗衰老 女人40抗衰老的食物
吃什麼抗衰老 當心6種食物越吃越醜
女性貧血吃什麼東西補 這5種食物別錯過
男人抗衰老 選對食物很重要
男性養顏抗衰老的10種健康食品
抗衰老食物 烏麻子
女性在經期吃什麼食物可以美容抗衰老
男性補腎養生小竅門 這些食物不要錯過
女人如何抗衰老 五種食物幫你解決問題
最抗衰老食物有哪些呢?
如何對抗乳房衰老 吃對食物很重要
如何抗衰老 抗衰老的六種方法
男人衰老有哪些訊號 推薦四種食物抗衰老
40歲抗衰老護膚品推薦,不要錯過!
男性吃什麼食物可以美白 五種美白食物千萬不要錯過
男性吃什麼食物可以長肌肉 這幾種食物男性不容錯過
女性五十歲衰老加速 想年輕這幾件事要做好
女性必看!25歲可以用抗衰老產品
40歲女人吃什麼食物抗衰老?女人40歲抗衰老吃什麼好?
過年必吃的食物 這些美食不要錯過
食療補血 女性經期不可錯過這一物
男性抗衰老的四種運動
女人吃什麼可以抗衰老 推薦下面這些食物