如何養腎 推薦5款食物
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中醫認為腎是“先天之本”、“生命之根”、所以養生要先養腎,而飲食是最安全可靠的養腎方法,那麼接下來小編就為大家介紹5種養腎食物,幫大家呵護好腎臟健康。
5種養腎食物
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。
4、橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
補腎藥酒
1、板栗酒
配方:板栗500克,白酒1500毫升。功效:滋補心脾,補腎助陽。適用於男子陽痿,滑精等症。
做法:洗淨板栗,逐個切口,放入白酒中浸泡,7天后飲用,每次性交前適量飲用。
2、韭菜子酒
配方:韭菜子100克。米酒500毫升(或高梁酒)。功效:助陽固精。適用於陽痿,遺精,早洩,腰膝冷痛等症。
做法:韭菜子研碎、浸於米酒中,7天后可飲用,每天3次,每次10毫升飯後服。
3、石燕酒
配方:石燕2—5只,高粱酒1000毫升,鹽、姜、蔥、醋各適量。功效:添精補髓,壯陽益氣。
做法:石燕去毛和內臟,加四味佐料炒熟,用酒浸泡3天。
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