女人冬季養生要有訣竅 好方法讓你順利過冬
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寒冷的冬季,讓女人越來越不想動,但是一個冬季都不運動的話,對女人們的健康似乎沒有半點好處。在冬季不做好養生措施的話,女人的身體則容易“垮掉”,尤其是體質很弱的女人。所以說,女人在冬季一定要注意養生,這樣才能少生病,順利度過寒冷的冬季。
冬季女人養生要有訣竅
1、學會正確冬藏
冬藏是《黃帝內經》中的說法,很多人它這個詞的意思理解為:冬天最好把自己藏起來,不要亂動,能躺就不坐,能坐就不站,總之少動就對了。其實這樣的理解是錯誤的話,具體專家分析,冬藏是指在冬季要少做需要很多體力的事情,不管是做家務還是工作上完成任務,都要適量減輕重量負擔,避免消耗大量的體力。
另外,還有專家指出,冬藏還可能是指多在室內進行運動,因為冬季天氣寒冷,室外的溫度要比室內低得多,在室外運動的話,容易被凍傷,尤其是溫度很低的地區。這樣才能讓身體保持有足夠的陽氣。
女人們都知道適量運動對健康有好處,今天小編為大家推薦幾個室內做的小運動,讓女人在寒冷的冬季也能照常運動,讓身體不會“生鏽”。
A、買個跑步機跑跑步,把跑步機安在家裡,想運動的時候就跑一跑,從慢速漸漸加快速度,跑累了之後再逐漸減速。這樣跑的話,可以先讓身體舒展開來,避免在跑步速度加快的時候出現不適應的問題。
小編提醒,經常利用跑步機跑步的話,有助女人消除腰臀兩個部位的脂肪,更好地塑造完美的身體曲線。
B、沒事的時候拖拖地板,這是主婦們常做的家務之一,其實也是一種很好的運動。拖地的時候需要用大腰腹部、手臂等部位的力量,簡單地拖地二十分鐘,可以幫助女人消耗一百卡的熱量。除了能讓女人的身體得到好的運動之外,還有瘦身的功效,是不是非常地不粗呢?
2、學會正確飲食進補
從飲食下手進補是每個季節都可以使用的方法,當然不同的時間適合吃的食物也是不一樣的,選對了當季適合的食物,才能讓女人的身體獲得足夠又全面的營養,幫助女人保養身體。當然不同的體質,飲食進補的方法也是不一樣的,女人們要注意區分喲。
A、怕冷的女人要吃溫補的食物,這樣的食物才能幫助女人升火,增強體質,解決怕冷的毛病。其中推薦以下這幾種:
a、山藥,也被稱為淮山,其性溫,有助女人補氣血,改善女人手腳冰冷的問題。而且山藥這種食物,不管是煎炸炒還是燉或烤都可以,而且味道都很不錯,不用拘泥於一種烹飪方式。
b、蝦米中含有大量的鈣、鐵等元素,還有不少的脂肪等營養成分,常吃它滋陰效果很是不錯,還有補腎氣的作用,對於腎虛又怕冷的女人來說,這是相當不錯的食物。所以,女人在這寒冷的冬季要常買些蝦米補腎氣,讓身體暖起來喲。
B、寒氣重的女人要吃些辛辣的食物,幫助女人們驅散體內的寒氣,減少寒氣對身體的危害。
a、辣椒中屬於辛辣類的食物,其含有的辣椒素有發散作用,女人們吃了之後容易排汗。當女人流汗之時,女人體內的寒氣也會隨之被排出來,從一定程度來說有助女人排寒毒。
b、吃些生薑,生薑含有辛辣成分,常喝生薑茶有助散發胃中的寒氣,讓女人擁有健康的胃。薑茶的泡法也是十分的簡單,準備好五片的生薑和十片的大棗一起煎水當茶喝。經常喝的話,還能提高抗寒能力。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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