經期可以吃草莓嗎 適量食用有益健康
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女性在經期的飲食有很多需要注意的問題,在這期間有什麼水果可以吃的什麼水果是不能吃,一定要弄明白。因為一旦吃錯了水果,會導致出現或是加重經期不適。對此有人問經期可以吃草莓嗎?經期能吃哪些水果呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
經期可以吃草莓嗎?
經期可以吃草莓嗎?當然可以,適量食用對身體還有好處,具體的資訊如下介紹:
女性經期是面板最容易衰老的時候了,因此對於這個時候的女性最好多吃一些維生素C豐富的食物,如草莓就是一種維生素C豐富的水果,而且營養價值非常的高,因此經期的女性適當的吃點草莓對面板有很大的好處,可以讓女性的氣色非常的好。另外草莓還含有豐富的葉酸等各種微量元素,所以經期女性適當吃點草莓還是有好處的。
草莓對於女性的功效不止體現在這些方面,草莓還有美容養顏的功效,特別是對於處於排毒期的女性來說,月經期食用草莓,可以讓自己的面板更加的光滑、細嫩、有彈性,由此可見草莓的重大功效。月經期的女性是可以食用草莓的,但是一定要適量,食用過多的草莓,會使身體的熱度增加,使女性上火,增加了月經期排毒的壓力。
經期能吃哪些水果?
1、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
2、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的食用,更有利於經血的排出。
5、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
6、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
7、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養,最適合女性經期當成零食吃。
8、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。
9、榴蓮
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
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