雌激素少怎麼辦 4大食療方補充雌激素
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葛根煲銀魚
原料:葛根50克,小銀魚100克,豆腐100克,鹽適量。
做法:在煮沸後湯水中,加入洗淨的葛根、小銀魚、豆腐(切小塊),先用大火煮開,再改用小火煲30分鐘左右,加鹽調味即可食用。
營養功效:生津潤燥、補氣止瀉,補充雌激素,調節內分泌,養顏、防止骨質疏鬆。葛根的藥用價值極高,可調節女性體內的雌激素水平,達到養顏、促進卵巢血液迴圈、延緩衰老的作用,建議最好選用未加工過的葛根食用。
黃豆豬尾湯
材料:黃豆50克,豬尾1條,當歸12克,黃芪6克。
做法:1、黃豆洗淨,先泡一晚或8小時以上備用。
2、豬尾入沸水氽燙去腥後取出,與其他材料一起放入鍋中,加水沒過食材表面,燉煮至熟軟即可,食用前可加適量的鹽調味。
營養功效:富含蛋白質,能使女性氣血充足、幫助保養卵巢,也具有豐胸健美的作用。當歸以補血活血為主,而且能調經止痛、潤腸通便,是很常用的婦科良藥。
山楂當歸茶
原料:山楂、當歸各10克,白鮮皮、白蒺藜各5克。
做法:把各種材料放入杯中,衝入沸水,加蓋悶20佝後,代茶飲用。
營養功效:疏肝健脾,消斑化瘀,調節雌激素分泌,對雀斑、黃褐斑有改善的作用。山楂有改善痛經、月經不調的效果。中醫認為山楂具有活血化瘀的作用,是血瘀型痛經患者的食療佳品。
五穀豆漿
材料:黑豆、黃豆、花生、核桃、杏仁、白糖各適量。
做法:1、將花生、黑豆、黃豆洗淨,用清水浸泡一個晚上。
2、將除白糖以外的食材一同放入攪拌機中,加入少量的水攪打成泥。
3、把豆漿過濾好,豆渣不要扔掉。
4、將豆漿倒入鍋中,加入白糖煮熟即可食用。
營養功效:含有豐富的植物性雌激素,有助於補充體內雌激素。花生的食療功效是調和脾胃,補血止血,降壓降脂,其中花生衣有補血止血的作用,女性平時應該多吃一些花生,因為在女性的月經期、孕期、產後和哺乳期都有出血和缺鐵的情況出現,另外花生外面的花生衣還有生髮、烏髮的效果,花生的食用方法有很多,最佳的食用方法就是煮著吃,這樣既更有營養,又安全。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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