女性保養 女人四大體質保養小妙招
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女性健康對於每個家庭的幸福和諧是非常重要的!女性保養對於女人健康也非常有必要,女人保養通常就是子宮保養和保養卵巢,子宮和卵巢的健康對女人很重要,下面趕緊來看看吧!
女性四種體質保養各有不同
隨著生活水平的提高,無論老少,女性們都越來越看重身體的保養。但是並不是所有的保養方法都適合於每個人。
女性體質基本分為四種,保養側重點也是各有不同的。
氣虛體質
氣虛體質的女性一般表現為說話輕聲細語,幹活時常感到渾身無力,容易冒虛汗,氣虛體質的女性朋友腸胃功能較弱,免疫力比較低。氣虛體質女性應多吃一些養胃健脾的食物,如南瓜、土豆、黃豆、香菇等,這些食物有助於調理氣虛體質,少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物。此外,氣虛體質的人應加強體育鍛煉,睡眠、作息、飲食要規律。
溼熱體質
溼熱體質的女性朋友,面板容易滋生痤瘡、粉刺,面部泛油,心火旺,且體內有熱毒,伴有口乾、口苦、口臭等現象。溼熱體質的女性要注意身體的排毒,飲食方面,多吃清淡、偏寒性的食物,如香蕉、薏米,祛溼食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。同時要少抽菸喝酒、作息規律,避免熬夜,加強體質鍛鍊,更好地對身體排毒。
陰虛體質
陰虛體質的女性比較瘦,面板偏幹,口乾眼乾,大便也容易乾燥,不喜熱,易發怒,容易失眠。陰虛體質的女性應多吃涼潤的食物,例如綠豆、冬瓜,多飲水,同時也要養成好的生活習慣,增強體育鍛煉。
陽虛體質
陽虛體質的女性常有渾身無力、腸胃功能減弱的症狀,怕冷,大便較稀,容易腹瀉。陽虛體質的女性,應少吃寒性食物,如梨、香蕉、西瓜等,多吃韭菜、蔥、姜、蒜等溫性食物,加強體育鍛煉。
宮寒體質女性需要如何保養
宮寒體質也就是指腎陽不足導致的胞宮寒冷,一般來說,原因可以歸結為很多種,主要是父母生育時年齡較大,身體陽氣不足,以及居住環境寒涼還有自身嗜好寒涼食物等都可以導致宮寒。宮寒的危害比較大,一般輕度的宮寒會導致月經期間的痛經和行經不暢,月經量少發黑或者是結血塊。重度宮寒會導致子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫以及不孕症。由此看來,宮寒可是不可忽視的病症,需要及時進行調理。那麼宮寒體質需要如何保養呢,一起看看吧。
宮寒體質保暖驅寒很重要
宮寒的人一般是寒性體質,這就需要在日常生活中注重保暖,不僅是在氣溫較低的冬季需要格外注意,即使是在夏季,氣溫偏高,在空調房裡還是要注意對腰腹部的保暖,避免受涼,刺激子宮。雖然說這時候的涼氣自己是感覺不到的,可是長久以來造成的影響也是非常大的。在夏季,除了不能夠貪涼之外,還要注意不要過多飲用冰飲料和貪食寒涼食物。往往一些寒性體質的人容易貪食冰飲,這樣一來寒性體質加重,宮寒也更嚴重了。因此寒性體質的人即使是在夏季也要儘量剋制吃冷飲的量,千萬不可多貪。月經期間更是要注意腹部保暖和忌食冷飲。
宮寒體質飲食宜溫熱
由於宮寒體質的人往往是腎陽不足,所以在生活中要儘量避免吃一些寒性食物如西瓜和冷飲等,在水果的選擇上可以是一些熱性溫性的芒果、荔枝和蘋果等,在飲食上注意補充氣血,可以使用一些補血氣的紅糖、紅棗以及蓮子和紅豆等食物,飲食做到儘量熱飲,食物可以適當溫熱性質的,但注意也要適度不然會導致上火。總之一些暖宮食物是宮寒體質的人的食物首選。紅豆粥、花生豬骨煲以及紅棗茶都是不錯的選擇。
女性健康保養的小常識
女人就是要懂的保養,就是要活出不一樣的精彩,很多勤於保養的女人在40多歲看起來還是和20來歲的女性一樣青春美麗,這就是保養的好處,想要和明星一樣容顏永駐,日常生活中學會保養,做好保養的小細節,就能讓你容光煥發。
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麼重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養成晚上刷牙的習慣,刷牙過後不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫院洗牙,這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經常便祕是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那麼快的老去,就要好好的呵護它,乾性肌膚要注意保溼補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃鹼性食物,如蔬菜、水果、豆製品和海產品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免面板出現早衰。
女性要健康也要美貌,不想讓青春這麼快流逝,做好這些保養小事,讓身體保持年輕態。
適合女性保養美顏的兩種蔬菜
一、西紅柿
1、抗衰老,西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素,適合常吃,我國是世界上肝炎常發的大國,西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、維生素C豐富,餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
3、防癌,西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。
4、美白,想保持面板的白皙麼。當然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使面板的色素、暗斑消退,防止色素沉著。
二、菠菜
1、不貧血,菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。
2、體質強,菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。
3、面板好,維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮,面板白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。
4、排毒,菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒,避免便祕,保持排洩的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。
5、保護視力,我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩定情緒,菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。
結語:女人的健康是每個家庭都非常關心的事情,女人們不僅要忙於自己的工作,還要照顧家庭的成員,所以平時一定要多多瞭解這些保養常識哦!
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