每天4杯水 有效控制高血糖
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
高血糖的人在飲食上要格外注意,所以要養成定時定量用餐的好習慣,同時攝入的食物中要少糖少油,也要避免多吃精米白麵,以免血糖升的太快,除了這些飲食注意外,科學的飲水也能控制血糖,下面一起來了解一下。
飲水量:每天4瓶礦泉水的量。
單純靠喝水就能預防糖尿病有點言過其實,可能對某些人有用,但是對於家族性遺傳糖尿病患者來說,喝多少水都不管用。為什麼要喝水?因為患了糖尿病的患者容易發生脫水,所以更應該多喝水,喝對水。這樣有利於糖友緩解高血糖症。喝水有利於體內毒素的排洩。如果糖尿病患者缺水,可能誘發心悸、血糖上升等症狀。因此建議,糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水,相當於4瓶礦泉水的量。
飲水時間:
早上7點。經過一整夜的消耗,體內開始缺水,起床後補充1小杯水(200毫升左右)有助於身體排毒。
上午9點--11點。很多人一忙起來就很容易忘記喝水,在此時間段最需要補充水,以3杯水的量為標準。
下午14點--16點。此時體內水分代謝差不多了,需要及時補充3杯水,總共需要900毫升左右。
睡覺前。補充1小杯水,不用太多,喝多了容易起夜,影響睡眠。
飲水速度:
半小時喝完一杯水。不宜一口氣喝過多的水,因為一口氣喝過多的水不僅會稀釋胃液,造成消化不良,嚴重引起水中毒。正確的做法是,先喝少量水解渴,再慢慢喝下剩餘量的水。最好在2個小時之內喝完1000毫升左右的水,但具體很難操作,所以在半小時內喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時間大約半小時左右。
飲水種類:
以白開水為主。有的人肯定就會問了茶水可以喝嗎?專家建議茶水可以喝但是要適量,主要以白開水為主。因為大部分飲料裡面都含有糖分,所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了,咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。
以上就是控制血糖的飲水辦法,只要注意好飲水的量和時間,也能有效的控制血糖,另外飲用的水應該以白開水為主,可以適量的喝一點茶水,但是含糖飲料和鮮榨果汁之類的飲品就直接忽略掉,為了健康犧牲一點口感也是值得的。
血糖高如何備孕(控制血糖)
糖尿病做什麼運動可以控制血糖
糖尿病飲食 控制血糖的健康飲食指南
夏季高溫必備的4款自制消暑糖水
常吃粗糧並不能有效控制糖尿病
預防高血壓的方法 記住這4句話有效控制血壓
預防糖尿病腎病要注意控制血糖
茶有什麼好處 血脂高血壓高血糖喝對了一杯解決
糖友如何控制血糖 這幾招教給你
患有糖尿病的女性可以懷孕嗎 控制好血糖就行
糖尿病人酷夏吃點苦 吃苦可以控制血糖
血糖高的人飲食有哪些禁忌 血糖高夏天能吃什麼水果
冬季血壓為什麼難以控制 如何控制高血壓
樸敏英美翻保養4招揭祕 每天喝滿八杯水天天敷面膜
每天4杯茶 幫你保健康
1.1億糖尿病患者 七種食物有效控制糖尿病
想控制血糖試試這5個妙招
懷孕期間怎樣控制血糖
玉米鬚如何降血糖 這樣做可以控制血糖
高血糖也可以吃水果 血糖高吃什麼水果好?
每天喝一杯檸檬水的好處有哪些
孕婦血糖高怎樣控制 孕婦血糖高如何控制
高強度間歇性訓練也能控制血糖 還不試試
每天喝杯蜂蜜水有什麼好處呢
糖尿病患者吃苦瓜可以控制血糖
一起來試試控制血糖減肥法
糖友能自己做好控制血糖的工作
該如何有效調理血糖高
專家:咖啡有助控制血糖及修復心臟損傷
喝水能養生 每天喝八杯水有錯嗎
飲用檸檬汁可能有助糖尿病患者控制血糖
孕期血糖高有什麼症狀 孕期血糖高怎樣控制
每天一杯檸檬水的作用